心—身—氣：溫碧謙醫師的放鬆運動（二集之二）

健康生活 心—身—氣：溫碧謙醫師的放鬆運動（二集之二） 2020-11-28 用語：English

摘要 本二集系列節目專訪溫碧謙醫師，他創編了心—身—氣（ＭＢＣ）放鬆運動功法，廿五分鐘就可練完十個招式。呼吸吐納是打坐、氣功和瑜伽的基本技巧，在ＭＢＣ養生功法中極為重要。溫醫師從醫學角度解釋其原因。「我們從實驗室的研究得知，在低氧環境中培養癌細胞，它們會快速生長，但是在含氧環境中，它們生長緩慢。這套功法有一個特點，就是大量的呼吸鍛鍊。」「在ＭＢＣ養生功法中，呼吸吐納的方法與身體的動作同樣重要。拿掉呼吸方法，這些動作就只是規律的運動。而此套功法中，我運用五種不同的呼吸方法，第一種叫『吸滿呼盡法』。『吸滿呼盡法』代表最大吸氣量和最大吐氣量。」「第二種呼吸方法叫『灌頂法』，表示讓氣流到頭頂。頭頂是百會穴所在之處。」「第三種是『氣注丹田法』，表示藉著呼吸會增加流入丹田的氣。」「第四種方法叫做『氣血暢流法』。『氣血暢流法』單純指此呼吸方法會有氣流通全身的感覺。此法是ＭＢＣ養生功法中最獨特的呼吸法。」「自我二○○七年創編ＭＢＣ養生功法以來，過去十年中，我漸漸注意到我們尚需另一種呼吸方法——即『強力呼氣法』。此呼吸法是在呼氣時施加額外壓力，這樣會讓肌肉更加收縮。」接下來，溫醫師要示範三種不同運動搭配呼吸法促進體內氣的流動。現在讓我們觀賞溫醫師示範ＭＢＣ養生功法中第三式和第四式。