在家工作更要主動創造“儀式感”，維持良好工作狀態的6個『秘招』分享！

1. Google、Facebook都在用的「正念冥想練習」

1. 確認訓練正念的目的
2. 用最舒服的姿勢，坐在椅子上
3. 慢慢閉上眼睛
4. 開始做十分鐘的冥想，把注意力放在一呼一吸，速度不一致或是浮現雜念都沒關係，我們要的就是察覺到雜念，因為每當你意識到恍神，並將注意力移回呼吸，就完成一次專注練習
5. 冥想結束後，想想看冥想前後有什麼不同。透過發現不同，來鍛鍊我們自我認知的敏感度
6. 結束冥想前，用自己的速度重複三次深呼吸。用呼吸的高低起伏，區分冥想結束

2. 建立專屬工作空間，雜物斷捨離

專屬工作空間

在辦公室的時候通常都會有一個專屬於自己的辦公桌，在家工作的時候也一樣，盡量不要把休閒娛樂時會用到的區域與工作區域重疊，當你進入到專屬空間時，大腦自然會意識到自己正要開啟工作模式，因而更容易進入狀況，如果做不到完全分離的話，就保持工作時桌面只會出現工作時用到的東西即可，並將其他物品暫時移至他處，以避免分心的情況產生喔！

雜物斷捨離

辦公桌(區域)呈現了整個人的大腦與工作狀態，因此保持工作環境乾淨整潔也是幫助提升效率很重要的一部份，當工作區域擺放過多雜物時，容易造成心情煩躁、沒辦法放鬆的感覺，進而導致無法專心工作及效率變差

雜物太多不知道該怎麼整理怎麼辦？那就透過斷捨離來幫助自己過濾不必要的物品吧

斷

• 只購買必要物品，不要因為打折促銷而購買短時間內用不到的物品，當你需要時，永遠都會有打折的產品可以購買
• 分清楚想要和需要，購物前想清楚這件物品的實際功用是什麼，在哪裏用？可以給誰用？可以用多久？
• 不要囤積免費的贈品或禮物，如果這些東西之後不會用到的話，也沒有必要浪費空間存放它

捨

• 整理那些可有可無的囤積物，留下真正會用到的物品
• 不要過度利用置物空間，控制固定可以存放的物品數量，例如購買一件新衣服前，捨去一件舊衣服

離

• 了解自己真正喜歡的東西是什麼，不要為了貪便宜而大量購物
• 拋開對物品的執著，購買一兩件質感好的物品即可

3.「香氛」創造美好工作氛圍

不同的香味種類，也會帶給我們不同的心情感受

提振精神、增加專注力與行動力，可以使用以下這幾種香味：

• 茉莉
• 檸檬草
• 薄荷
• 迷迭香
• 肉桂
• 丁香
• 羅勒
• 百里香

放鬆鎮靜、除去焦慮，可以使用以下這幾種香味：

• 木質香氣，如檀香、花梨木、雪松
• 花草果實香氣，如薰衣草、佛手柑、玫瑰、檸檬、快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊

使用香氛工具也要有儀式感

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