敵機凌空
講到當兵，除了身體有疾病及特殊情況外，基本上都當過吧。在新訓後期會有所謂的"鑑測"，測驗包誇身體的素質、心肺、體能、投擲能力及肌耐力等，不過你們知道美國他們的測驗是什麼嗎?又為甚麼跟台灣的差那麼多。本篇的主題就是...
美軍體能測驗( Physical Fitness test of USA )
台灣國軍的體能測驗
三大體能(依年齡不同標準不同)(取中間值)(男) - 伏地挺身(2分鐘) : 標準 39
- 仰臥起坐(2分鐘) : 標準 41
- 3000公尺徒手跑(18分)
吐槽點 我的成績 伏地挺身 74，仰臥起坐 50，3000公尺 17:40
- 伏地挺身 : 伏地挺身的動作標準很奇怪，正常是用胸口去接近某些東西才對，結果是用下巴?是叫我們用下巴代償嗎?
- 仰臥起坐 : 仰臥起坐的動作標準是下去一定要背完全碰到地板才算，這也完全靠地板回彈來做，困難的是完全放下去力量會跑掉，反而更難做
- 3000公尺跑 : 我以為是自己跑自己的，結果是連長帶跑，那也沒關係，但結果跑到後面都快超過時間了才叫班長來帶，所以才會跑出這個成績，害我都被身邊朋友懷疑跑太慢，只能說被限制了
編冊單位
本手冊由美國陸軍體能學校 (USAPFS) 編寫，供準備接受初始軍事訓練（Initial Military Training, IMT）的個人所參考。本文件是美國陸軍訓練和理論司令部（TRADOC）的財產，旨在供美國陸軍招募人員使用，以幫助訓練未來的士兵 @USAPFS @TRADOC
為了確保訓練計劃安全有效，必須按照書面規定進行。必須定期進行適當強度的訓練，才能使身體發生理想的變化。然而，身體的變化是逐漸發生的，所以要有耐心並堅持執行計劃
如果你因為某些原因，錯過了某日課程，只需在第二天的課程中繼續進行。但是，如果您錯過了整整一周的課程，您將得重新開始一周的課程
此外，遵循本文件中的營養指導，並確保身體有充分的休息和恢復，可以優化健康狀況，提高體能，控制傷病
在通過軍事入伍處理站（MEPS）的例行體檢之前，請不要開始這個體能訓練計劃
美軍體能測驗
美軍計畫 2020 年開始修正他們的體測標準，從原本的三項測試：仰臥起坐、伏地挺身、2英里長跑，修改成
- 硬舉3rm 滿分 : 152 kg、最低分 : 82 kg
- 10磅藥球拋擲 滿分 : 13.5 公尺、最低分 : 8 公尺
- 放手伏地挺身 滿分 : 70 下、最低分 : 30 下
- 衝刺/拖曳/側走/負重走 滿分 : 1:40 秒、最低分 : 2:09 秒
- 膝碰肘引體向上 滿分 : 20 下、最低分 : 5 下
- 2英里長跑 滿分 : 12:45 秒、最低分 : 18:09 秒
文章 也就是說從原本的三項改為六項，至於仰臥起坐為什麼拿掉我之後在專門寫一篇文章，這六項基本上可以代表在戰場上會用到的肌群與動作
硬舉3rm 在戰場上搬運物資及傷患時需要使用到全身的力量去維持平衡，總不可能搬到一半掉下去吧，這樣物資壞掉、傷患二度受傷、更嚴重可能砲彈掉下去爆炸呢
10磅藥球拋擲 下半身的爆發及穩定可以協助戰友拖腳上去至高處，又或著在過河或渠溝的時候順利度過
放手伏地挺身 在敵人或敵空鄰機的瞬間俯臥，避免快速下降時的離心拉傷，及上來時馬上做出下一個動作，是比傳統伏地挺身還實用的專項動作
衝刺/拖曳/側走/負重走 戰場上不是只有往前跑這個動作，可能會經過窄牆、沙地、草地等，不過手上可不會空空，可能有武器、物資，甚至隊友，如果沒力搬運的話，可能導致不可挽回的情況
膝碰肘引體向上 在戰役時，許多障礙物在身邊，如何靠軀幹及手腳的配合完成當下的動作，叢林戰的時候還有可能要爬藤蔓
2英里長跑 這不用多說了吧，除了應付戰場上體力的大量消耗，最重要的是當要追擊敵方或不得以逃離戰場時也是需要大量心費及肌耐力的，更何況身上還有裝備
阿兵哥其實就像全能的運動員一樣，除了力量還要有移動能力，力量在大都對於戰況有沒有太大的影響，頂多只是不同專長的某項能力比較突出而已，就好像打電玩時角色能力的五角圖一樣
我的看法
基本的體能還是要有，會把體能測驗這樣改也是因為可以減少場上不必要的犧牲，畢竟打仗不是遊戲，不是在電腦前按按鍵就可以打敗敵人，國家也不希望有任何人喪命
我的成績 伏地挺身 74，仰臥起坐 50，3000公尺 17:40
- 伏地挺身 : 伏地挺身的動作標準很奇怪，正常是用胸口去接近某些東西才對，結果是用下巴?是叫我們用下巴代償嗎?
- 仰臥起坐 : 仰臥起坐的動作標準是下去一定要背完全碰到地板才算，這也完全靠地板回彈來做，困難的是完全放下去力量會跑掉，反而更難做
- 3000公尺跑 : 我以為是自己跑自己的，結果是連長帶跑，那也沒關係，但結果跑到後面都快超過時間了才叫班長來帶，所以才會跑出這個成績，害我都被身邊朋友懷疑跑太慢，只能說被限制了
編冊單位
本手冊由美國陸軍體能學校 (USAPFS) 編寫，供準備接受初始軍事訓練（Initial Military Training, IMT）的個人所參考。本文件是美國陸軍訓練和理論司令部（TRADOC）的財產，旨在供美國陸軍招募人員使用，以幫助訓練未來的士兵
為了確保訓練計劃安全有效，必須按照書面規定進行。必須定期進行適當強度的訓練，才能使身體發生理想的變化。然而，身體的變化是逐漸發生的，所以要有耐心並堅持執行計劃
如果你因為某些原因，錯過了某日課程，只需在第二天的課程中繼續進行。但是，如果您錯過了整整一周的課程，您將得重新開始一周的課程
此外，遵循本文件中的營養指導，並確保身體有充分的休息和恢復，可以優化健康狀況，提高體能，控制傷病
在通過軍事入伍處理站（MEPS）的例行體檢之前，請不要開始這個體能訓練計劃
美軍體能測驗
美軍計畫 2020 年開始修正他們的體測標準，從原本的三項測試：仰臥起坐、伏地挺身、2英里長跑，修改成
- 硬舉3rm 滿分 : 152 kg、最低分 : 82 kg
- 10磅藥球拋擲 滿分 : 13.5 公尺、最低分 : 8 公尺
- 放手伏地挺身 滿分 : 70 下、最低分 : 30 下
- 衝刺/拖曳/側走/負重走 滿分 : 1:40 秒、最低分 : 2:09 秒
- 膝碰肘引體向上 滿分 : 20 下、最低分 : 5 下
- 2英里長跑 滿分 : 12:45 秒、最低分 : 18:09 秒
文章 也就是說從原本的三項改為六項，至於仰臥起坐為什麼拿掉我之後在專門寫一篇文章，這六項基本上可以代表在戰場上會用到的肌群與動作
硬舉3rm 在戰場上搬運物資及傷患時需要使用到全身的力量去維持平衡，總不可能搬到一半掉下去吧，這樣物資壞掉、傷患二度受傷、更嚴重可能砲彈掉下去爆炸呢
10磅藥球拋擲 下半身的爆發及穩定可以協助戰友拖腳上去至高處，又或著在過河或渠溝的時候順利度過
放手伏地挺身 在敵人或敵空鄰機的瞬間俯臥，避免快速下降時的離心拉傷，及上來時馬上做出下一個動作，是比傳統伏地挺身還實用的專項動作
衝刺/拖曳/側走/負重走 戰場上不是只有往前跑這個動作，可能會經過窄牆、沙地、草地等，不過手上可不會空空，可能有武器、物資，甚至隊友，如果沒力搬運的話，可能導致不可挽回的情況
膝碰肘引體向上 在戰役時，許多障礙物在身邊，如何靠軀幹及手腳的配合完成當下的動作，叢林戰的時候還有可能要爬藤蔓
2英里長跑 這不用多說了吧，除了應付戰場上體力的大量消耗，最重要的是當要追擊敵方或不得以逃離戰場時也是需要大量心費及肌耐力的，更何況身上還有裝備
阿兵哥其實就像全能的運動員一樣，除了力量還要有移動能力，力量在大都對於戰況有沒有太大的影響，頂多只是不同專長的某項能力比較突出而已，就好像打電玩時角色能力的五角圖一樣
我的看法
基本的體能還是要有，會把體能測驗這樣改也是因為可以減少場上不必要的犧牲，畢竟打仗不是遊戲，不是在電腦前按按鍵就可以打敗敵人，國家也不希望有任何人喪命
在戰場上搬運物資及傷患時需要使用到全身的力量去維持平衡，總不可能搬到一半掉下去吧，這樣物資壞掉、傷患二度受傷、更嚴重可能砲彈掉下去爆炸呢
10磅藥球拋擲 下半身的爆發及穩定可以協助戰友拖腳上去至高處，又或著在過河或渠溝的時候順利度過
放手伏地挺身 在敵人或敵空鄰機的瞬間俯臥，避免快速下降時的離心拉傷，及上來時馬上做出下一個動作，是比傳統伏地挺身還實用的專項動作
衝刺/拖曳/側走/負重走 戰場上不是只有往前跑這個動作，可能會經過窄牆、沙地、草地等，不過手上可不會空空，可能有武器、物資，甚至隊友，如果沒力搬運的話，可能導致不可挽回的情況
膝碰肘引體向上 在戰役時，許多障礙物在身邊，如何靠軀幹及手腳的配合完成當下的動作，叢林戰的時候還有可能要爬藤蔓
2英里長跑 這不用多說了吧，除了應付戰場上體力的大量消耗，最重要的是當要追擊敵方或不得以逃離戰場時也是需要大量心費及肌耐力的，更何況身上還有裝備
阿兵哥其實就像全能的運動員一樣，除了力量還要有移動能力，力量在大都對於戰況有沒有太大的影響，頂多只是不同專長的某項能力比較突出而已，就好像打電玩時角色能力的五角圖一樣
我的看法
基本的體能還是要有，會把體能測驗這樣改也是因為可以減少場上不必要的犧牲，畢竟打仗不是遊戲，不是在電腦前按按鍵就可以打敗敵人，國家也不希望有任何人喪命
在敵人或敵空鄰機的瞬間俯臥，避免快速下降時的離心拉傷，及上來時馬上做出下一個動作，是比傳統伏地挺身還實用的專項動作
衝刺/拖曳/側走/負重走 戰場上不是只有往前跑這個動作，可能會經過窄牆、沙地、草地等，不過手上可不會空空，可能有武器、物資，甚至隊友，如果沒力搬運的話，可能導致不可挽回的情況
膝碰肘引體向上 在戰役時，許多障礙物在身邊，如何靠軀幹及手腳的配合完成當下的動作，叢林戰的時候還有可能要爬藤蔓
2英里長跑 這不用多說了吧，除了應付戰場上體力的大量消耗，最重要的是當要追擊敵方或不得以逃離戰場時也是需要大量心費及肌耐力的，更何況身上還有裝備
阿兵哥其實就像全能的運動員一樣，除了力量還要有移動能力，力量在大都對於戰況有沒有太大的影響，頂多只是不同專長的某項能力比較突出而已，就好像打電玩時角色能力的五角圖一樣
我的看法
基本的體能還是要有，會把體能測驗這樣改也是因為可以減少場上不必要的犧牲，畢竟打仗不是遊戲，不是在電腦前按按鍵就可以打敗敵人，國家也不希望有任何人喪命
在戰役時，許多障礙物在身邊，如何靠軀幹及手腳的配合完成當下的動作，叢林戰的時候還有可能要爬藤蔓
2英里長跑 這不用多說了吧，除了應付戰場上體力的大量消耗，最重要的是當要追擊敵方或不得以逃離戰場時也是需要大量心費及肌耐力的，更何況身上還有裝備
阿兵哥其實就像全能的運動員一樣，除了力量還要有移動能力，力量在大都對於戰況有沒有太大的影響，頂多只是不同專長的某項能力比較突出而已，就好像打電玩時角色能力的五角圖一樣
我的看法
基本的體能還是要有，會把體能測驗這樣改也是因為可以減少場上不必要的犧牲，畢竟打仗不是遊戲，不是在電腦前按按鍵就可以打敗敵人，國家也不希望有任何人喪命
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