2021-07-10|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

禪繞畫反思｜幫你真的下班

請問，你的上班時間多長？

一般來說，大部分的人上班時間是8-12小時，這是實際上的時間。然而，我想要從心理的角度去思考這件事情，也就是說當你打卡下班、回到家中時，你的心裡是否還惦記著工作上的事情，睡覺前你還會不會想著工作的事情呢？

如果經常在非下班時間，焦慮著工作的事情，那你不只沒有真正下班，而且超時工作，甚至過勞了。

我想，如今每個人的工作壓力都很大，無論是上司或下屬，都對我們有高度的期待，或者是這個社會的氛圍讓我們十分緊張與焦慮，深怕做錯事情，因此即使在下班時間，我們的腦袋仍舊貢獻給工作，也許你可能說這樣可以幫助你的工作，不過我更想告訴你的是，但這會危害你的健康。

而我今天想分享「禪繞畫」。我覺得這是一個非常簡單的方式，可以幫助無法心理下班的人，在家擺脫焦慮不安的情緒，並且得到平靜與放鬆的狀態。

禪繞畫能夠幫助我們集中注意力，放在紙筆上，在創作的過程中，以達到內心平靜且放鬆的效果。

只要每天下班回家後，給自己十分鐘獨處的時間，拿出紙筆，畫上禪繞畫。

我收到彰基醫院的邀請，錄製禪繞畫的教學課程。其實只有三個小時，我卻興奮地蒐集一大堆圖案，迫不及待地都要分享給大家，最後我找了幾乎近二十種圖案，我才驚覺到自己根本不可能教完這些圖案。

不知，你在工作時，是否也像我一樣經常不自覺的過度用力呢？這不是認真，而是一種強迫性行為，明知道自己做過頭了，卻無法停下來。

我很認真地反省這件事情。

我太過於重視結果，使我在乎可以分享多少圖案給大家，但其實禪繞畫更重視過程，人生也是如此，要活在當下，專注其中。
我太多多益善，成長以來學習到太多好還要更好，學習到非完美不可，內心裡其實是害怕被批評的，所以過度用力去做事情，但很有可能會有反效果，例如自己壓力過大，或更難把事情做好。

而透過禪繞畫的練習，需要專注於紙筆之間，因此使我更能享受與專注於當下；再加上禪繞畫是沒有打草稿的，線畫不夠直、圓畫不夠圓都沒有關係，我們的人生不用活著這麼的完美無缺，禪繞畫能幫助我們去練習接納自己的不完美。

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