更新於 2024/09/17發佈於 2021/09/18閱讀時間約 5 分鐘

情緒難題#11｜《情緒修練》：放下二元對立，擁抱所有的不完美

你不需要完美，也不需要追求別人的完美，或者完全符合社會的價值標準。假若你做不到，也無須因此指責自己或否定自己，因為這也是完美中不完美的一部分。

糗了！那一件糗事，你耿耿於懷到現在嗎？
最近，我在線上課程中擔任講師，課程只有一個小時的時間，我擔心我的說明讓不夠清楚，因此邀請參加者可以打開麥克風或留言詢問，然而他們都沒有開麥克風詢問任何問題，頂多在留言區留了幾句。

雖然參加者的反映與過往經驗不同，使我感到些許的不對勁，但我犯了過度自信的錯誤，自以為進行的非常順利，豈料直到結束的那一刻，才發現原來是我根本沒有開啟喇叭，難怪我沒有聽到他們的聲音，當然過程中我也不確定有沒有人開起喇叭詢問...

這個經驗，讓我非常糗，也讓我苦惱了一個晚上，真是太丟臉了，好想重來一遍阿！但也就因為這個不完美，給了我書寫這一篇文章的啟發。

人們「追求完美」的傾向，是與生俱來的能力，而活出價值也是人們的基本動力，去追求那更高的目標，然而正因為如此，人們經常為自己人生不夠完美而感到痛苦。

許醫師在《情緒修練》這本書中，寫道：「所有的不完美，都在宇宙神聖的計畫之中。」白話來說，生命裡的痛苦與錯誤，這些的不完美都將使你成長，使你的靈魂提升，這個不完美必須存在於完美計畫裡，才能使人真正成長。

你不需要完美，也不需要追求別人的完美，或者完全符合社會的價值標準。假若你做不到，也無須因此指責自己或否定自己，因為這也是完美中的不完美部分。

因此，當你的生活發生錯誤時，請想想看，這個不完美要使你成長什麼？它將如何使你的靈魂獲得提升呢？

對我來說，這次線上課程的失誤，再次提醒我的是，當感到不對勁時，需要再三確認。當時，我只想到參加者是否能夠聽到我的聲音，因此請他們留言或開起麥克風，讓我知道他們是否聽見了我的聲音，但是所有的參與者只有留言，沒人打開麥克風，當時我感到不對勁，但也沒做更多的確認（其實是我沒開啟喇叭）。

也許，我未曾想過我是否能夠聽到參加者的聲音，才使我犯了這樣的錯誤。

這段經驗，再次鄭重地提醒我，線上課程應該要更加重視，講者能否聽見參加者的聲音，這個非常重要。就如同書寫時，要能夠預先聽見讀者的心聲，並為他們量身打造適合的文章。

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我在帶領人際溝通工作坊時，就經常遇到這類的參與成員。很有說的需求，但很難讓人提起勁去聆聽。然而，即便我身為心理師，能與成員們分享如何說話與傾聽，我卻仍舊在書寫上，犯了同樣的錯誤。作者李洛克給出了解方，他認為內容應該要達到的三個目的：一、提供價值二、新穎觀點三、形象加值個人品牌, 書寫, 人際溝通, 傾聽, 表達, 受眾, 粉絲專頁, 文章, 分享, 經營, 成員, 禮物, 閱讀, 獲利, 品牌, 媒體, 新冠肺炎

放下好壞，擁抱不完美

很多人都很害怕暴露自己不完美的那一面，因此不得不給出很多偽裝，戴上假面具，展現許多假動作，目的就是為了掩人耳目，但也把自己累得半死。

如果你認為自己身上有好多缺點或失誤，一直無法接納自己的不完美，而奮力追求完美時，那你會過得很痛苦，因為我們無法讓所有的不完美，變成你認為的完美。而且，這些不完美其實都是完美的一部分，針對此部分，你得有所洞察與領悟，生活才能有所不同。

在育兒的過程中，經常聽到家長之間的交流，常說：「你孩子這樣比較好」，或者是「我孩子這樣比較不好」。我們都很容易給出批判，用自己的看見的角度去評斷別人或自己，然而這只是單方面的，例如有些人認為現在孩子比較聰明，所以比較好帶能溝通，但也有人認為孩子太聰明，會很難管，還是以前的孩子比較笨，好帶多了。其實，事實本身沒有「好壞」之說，端看我們如何運用事實創造出自己想要的生活。

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我不敢上台報告，我怕講得不好而丟臉；我也不敢在分組討論中，提供一些作業上的建議，我怕我說錯了；我也不敢分享自己的負面情緒，我擔心別人怎麼看我。我的工作場所是在大學場域，有不少學生因為這些問題，前來申請個別諮商。我問他們，究竟在怕什麼？在擔心什麼？大部分的人會回答我：「怕丟臉，怕難堪。」當我再進諮商議題, 羞愧, 分享, 時報出版, 攻擊, 母親, 生活

只要接受不完美，那乾脆甚麼都不要做了嗎？

接受不完美，不是凡事都認命，真正的接納是我們願意為不完美做出改變，不見得是行動上的改變，有時是心靈上的調整，接納不完美的存在，不再為此苦惱煩心。

許醫師在《情緒修練》這本書中，寫道：「接受自己的不完美，你依然可以繼續追求自己所認為的不完美，因為你不是以『不完美』為動機去追求完美，你只是希望把事情做到更好。」

「一切是最好的安排。」這是我深信的話，一切的不完美是上天最好的設定，帶給我學習與成長，而我會從這些安排裡看見我的不完美，看見我的缺點，看見我的需要改變與成長的地方，但我也會從不完美裡，看見我的價值與生命的意義，就像我從小罹患乾癬受疾病折磨之苦，最後我成為一名心理師，有幸能夠陪伴其他乾癬患者一起面對生病的苦痛與心理的磨練。