日言己就是每天對自己說話

說實話我是個三分鐘熱度的人，從有記憶以來就不斷被提醒要進步就要持續做某些事，尤其是每天都要，可是就是沒一個持續，不論在減肥、不要拖延或新年願望這些都是。

不過後來我發現，現代的成功學時常半年一年就有新一套方法出來，而我就每一季都重拾這些該被養成的習慣，並且持續至少一個月，這樣至少一年會有四個月在努力，只要縮短怠惰的時間，就算沒有連續的持續完成，也可以逐漸增加自己進步的時間。

今天就要分享一個我一直沒有每天做到但是也不斷革新、持續好幾年的事——寫日記！

最早應該是高中時期我讀到《晨間日記》這本書，作者是日本人，非常不意外的他堅持了十年每天寫日記的習慣（太神啦）不過就在某個非常糟糕的一天，他那天實在太過心力憔悴，終於放棄他持續十年睡前寫日記的習慣，直接去睡。結果隔天神奇的事情發生了，他想要補寫昨天的日記，結果他注意到即使昨晚當下非常糟的事，隔天睡飽後他就完全可以用一個比較客觀的角度去紀錄昨日種種，因此有了這本鼓勵大家在白天一早寫日記的書。

我也是個時常被情緒帶跑而很長時間無法恢復正常生活的人（目前體感是三天）看了這本書後我先學到的其實是，有情緒是我沒睡飽的徵兆，在處理他人情緒問題時我也以先睡飽為優先，其他再看情況分析。

此外，這本書中還分享基礎日記格式，跳脫傳統流水帳的日記寫法，算是我奠定我日記基本規格的始祖。作者建議，每一日的日記需要寫在前一年的同一天之下，除了記住當天有誰生日、紀念日方便在隔年祝賀來拓展人脈，因為每年的同一天似乎都會發生事件連動性，這部分其實就是占星所談的太陽回歸。

還有日記規格要以表格的方式去分不同的主題（領域）除了方便分類每天要在特定領域成長之外，還有人類就是有看到空白框就想填滿的衝動（哈）作者推薦一個曼陀羅九宮格的格式，中間一格描述當天的日期、天氣與紀念日，往外八格分別自定八個生活領域，以我最早的日記格式是分成人際、家庭、工作學業、閱讀（每天看到什麼資訊都寫進去）、財務（收支都丟這）等等，甚至在前幾年開始學習塔羅占星時，我有一格會專屬寫自己當日星象與抽牌的分析。

起初我會有一格待辦清單，不過沒多久就發覺常常拖延（哈哈）為了不打擊自信，我將這格改成完成區，只寫入當天完成的事，很小的事也可以，例如打掃房間、半小時的運動、畫完一張圖這種，前提是這區域只能放完成，當自己信心缺失時可以回顧過去的這格，找回自己成長的歷程（高三考大學那一年也寫過進度歷程類似）

出社會後會以這個形式這幾年逐漸修改外面八格的內容，融合一些流行一時的自我成長法，例如嘗試過《KPT日記法》：

還有需要持續至少一百天的《感恩日記》，每天寫三件感恩的大小事，例如感謝美味的食物、有工作收入與住所，我剛開始不習慣時甚至當天擼到可愛的狗都會寫。

最後回到標題，我看到一個是日精進的概念，並非在物質成就上的精進，而是身心靈層面的，每天在一個時間重新與自己對話，要包含今日所知、所感與所想，所知的地在檢查今天注意力都關注到生活的哪些層面？所感是現代人最容易忽略的自身感受，需要在這段時間徹底的自我探索一番，用於療癒抒發的作用，並且只有自己對自己，沒有社會價值的規範，而所想是在經過所知所感後自己的領悟，沒有對錯只有結論，今日的自己是否有成長，就看所思有什麼與昨日的自己不同。

寫日記被形容是寫作最基礎入門的習慣，我即使是現在也沒有很順利地做到每天寫，但是一週超過一半的時間寫已經不是難事，強烈的推薦大家嘗試！