書上建議的睡眠時數是騙人的吧！我都這麼認真顧作息了，做不到呀！？
閱讀時間約 2 分鐘
不論是像磚塊一樣厚的新生兒父母手冊，還是語嫣簡單明瞭的睡眠時數建議（三歲以下嬰幼兒的日夜睡眠時間建議），家長都在看完之後、無奈表示：根本做不到建議的睡眠總時數啊！
長期觀察下來，我發現真正做不到的原因是：晚睡。
不論白天整體睡眠時數和次數顧得多麽完好，如果夜間睡眠時數不夠，非常容易就和建議的睡眠總時數差距2-4小時了呢！
因此，每次討論到適當的作息時，我都會強調這一定是要以24小時整天時間來看的。
不過，家長們又有疑問了：「我們小時候不也是跟著爸媽的作息就寢，我小時候也都睡得好好的，為什麼現在我的小孩跟我差不多時間上床睡覺，就變得不行了？」
隨著科技和工作模式不斷的改變，不同以往的社會形態，比20年前，整體生活型態的夜間活動時間長度增加，過往可能下班時間在5-6點，現在則常常6-8點間才下班。
再加上以前夜生活並沒有現在豐富，台灣的第一間百貨公司是1989年成立的太平洋百貨，新光三越百貨是 1991 才開設的。另外，雖然夜市以前就有，但身為從小在台北圓環附近長大的孩子，20年前並沒有很多店家開到三更半夜。
現在升級成為阿公阿嬤不懂為何小孩要先去睡，還是我們自己想想以前小時候、印象中好像也不是這麼早睡，感覺上、過去我們都是隨著家長的作息就寢，都是我們忘記了，過去晚上全家休息的時間，真的是比現代人至少還早了1-3小時呢！
如果，把這個時間也放回孩子的整日作息時間裡，很多孩子就睡得和建議時數靠近很多了呀！
我很能理解很多家長希望的生活是：孩子出生之後，我還能像以前一樣做自己，希望孩子能夠配合家長的作息。
在這個討論上，我覺得並不是以二分法來看的，既不是孩子去配合家長的作息，也不是家長去配合孩子的作息。
一個家庭，是屬於所有家庭成員的，每個人都有值得被尊重的同等重要性，一個家，就在於你和我和他，在相愛的前提之下，彼此拔拔河，在這個議題上，往我這裡靠近拉了幾公分，在那個議題上，往他的方向靠近拉了幾公分，這樣一來一往，就撐出了一個家的骨架子！
孩子有基本健康長大的睡眠需求時數，家長也有為了維持家庭運作的工作時數，在滿足孩子的睡眠需求，以及家長的自由之間的拔河，其實可以多發揮創意來找到新型合作方式：以我家為例，先生有大半年的時間長期出差，根本沒有人可以跟我換班晚上的放鬆時光，於是，我找了三個朋友，他們每個人一週來我家一個晚上，坐在我家客廳看著跳跳糖房間的監視器，這麼一來，我就可以一週有三個晚上出門去運動、買菜、甚至就單純的自己走走。
藉由彼此了解後的相互配合，再發揮一點創意，就能夠帶著一個家，走到愈來愈穩定的方向。
最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡，結合Mary Main安全依附關係系統，安全圈教養，與美國RIE嬰幼兒教育理念，以親子間彼此尊重出發，協助家長，建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息，讓孩子好好睡，全家一夜好睏。
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晚上可以自行入睡11-13個小時不用人安撫。
白天三個小睡也都自行入睡。
我們家有非常需要睡眠訓練的理由。一個結合順風耳和豌豆公主體質的父親，與一個沒睡飽
已經很久不知道什麼是睡到自然醒的感覺了，回想以前週末可以囂張的睡到近中午再去吃個早午餐，然後再慵懶的抱怨一天時間怎麼那麼短。然後轉身繼續放肆地浪費我們的週末。
現在不管是週末、國定假日或是旅行時，都一樣得早起。
熟識我的人都知道，我視睡眠如命，能睡就不會醒，清醒於我如浮雲。
所以當我決定為了孩
無意間在某個醫生回覆了一則“不要看那些所謂的嬰兒睡眠專家建議”，沒想到得到幾十個網路媽媽的按讚，讓我知道，原來曾經在新手媽媽時期被一堆育嬰建議搞到焦慮的我並不孤單。
臉書原文是某醫生轉發新生媽媽私訊他2個月大的嬰兒無法睡16小時一事，我則回了（以下簡略重點）：
少去看什麼自稱是嬰兒睡眠專家卻
剛生完孩子時，我們在醫院過了兩晚就回家了。因為我的孩子是母奶寶寶，嬰兒半夜一定會餓，所以我不假思索的選擇親子同床，這樣半夜我可以邊餵奶邊睡。但我沒想到的是，台灣與美國的父母多數都不支持親子同床的模式，理由是這樣可能會壓到新生兒。我迷惘了，在睡眠不足的情況下，抱著寶寶去嬰兒床不是更危險嗎？
於是我
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
早晨的第一道陽光應該是溫暖而鼓舞人心的，特別是對於我們的孩子。但你有沒有發現，「起床時間」往往變成一場小小的戰爭呢？我們可以如何轉化這個日常小戰場，讓它成為一個孩子期待的時刻呢？
來，讓我們一起探索幾個簡單卻非常有效的方法，讓早晨起床變得更輕鬆愉快。從溫柔的喚醒方式到創造誘人的早晨儀式，每一個細節
在夜幕低垂之際，與孩子共織的睡前溫馨時刻，不僅是日終的點綴，更是他們成長路上的亮點。想知道如何在繁忙生活中創造這樣的時刻嗎？
從理解孩子不願意睡覺的心情開始，透過固定的睡前儀式，我們可以將睡眠變成一場全家人的溫馨共享，而非孩子的孤獨任務。
閱讀、音樂、分享日常點滴，這些小活動能加深親子連結，還能
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但，有沒有想過當一個人真的是為了一件事有熱愛，不是恐懼，不是為了別人，就為了自己的價值，熱愛而廢寢忘食？
其實微小的
這是幼年兒子對爸爸的情感流露，父與子之間的愛意溢於言表，展現出母子親情之外，父親在孩子內心的份量。透過悠閒的假日，一家四口享受著難得的相聚時光，散發著滿滿的溫馨與愛意。
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