方格精選
讓過去的我，解釋現在的我—— 讀《你發生過什麼事》
《你發生過什麼事》由脫口秀主持人歐普拉與培理醫生合著，以對話敘事一一剖析「創傷」(trauma)在心靈留下的影響與痕跡。在歐普拉與受訪者的會談中，話語中的線索，都顯示當事者的成長背景與家庭經歷。再經由培理醫生，以腦科學分析與案例分享，由生理層面切入心靈層次，讓我們理解大腦的適應力，也進一步認識創傷，進而踏上療癒之路。
在書中各樣案例的呈現，都是為了「理解世界」。張愛玲曾說過：「談如果你認識從前的我，也許你會原諒現在的我。」因此，個人的所作所為，事實上並非只是對當下環境的反應，而是一生積累的價值觀。
當歐普拉與受訪者談論「創傷症候群」，追溯回憶深層的恐懼與細節，如果不經由訴說或進行療癒，這樣的創傷反映，就會不斷以不同的形式，呈現在生活的各樣細節裡。
在訪談過程的敘事細節裡，培理醫生提醒我們：「你發生過什麼事？」不只是理解一個人的關鍵問題，也是理解大腦關鍵的問題。因此，個人的「歷史」其實都是一種現在進行式，我們以自己所認知的方式，不斷在理解世界，也理解他人——即使事實不是這麼一回事。
這樣的理解，其實帶我們打開視野，也願意給對方一個機會，溫柔地問：「你發生什麼事？」
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隨著創傷與療癒概念的普及，我們透過靈性療癒、心理諮商，試著回顧童年創傷與原生家庭帶來的影響。然而，知道了家庭帶來的創傷與影響，然後呢？內容分享了三個自我提問，協助我繼續更深入的覺察自我，並且協助我保持有意識地練習，活出理想的生命品質。
本文探討瞭如何面對內心的創傷與過去的痛苦回憶，強調自我探索和療癒的重要性。每個人都有可能面對創傷，本文提供了一些指導，如何在情緒觸發時，深入瞭解自己的感受及其根源。透過自我覺察和心靈的療癒，我們能夠與過去和解，學會愛自己，並且在情感中找到一個安全的慰藉。這是每個人在自我成長過程中需要經歷的課題。
《你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
What Happened to You?：Conversations on Trauma, Resilience, and Healing》
✍️作者：歐普拉．溫弗蕾 , 布魯斯•D•培理
譯者： 康學慧
語言：繁體
「面對童年創傷，跨過那道檻是什麼意思？」
『對我來說，就是與過去對自己產生影響的那個事件、那個當下受傷的自己和解。雖然事件和造成傷害的人沒變，但可能改變我看待他們的方式。」
曾經有人跟我說，這世界就是各種關係的組成：與自己的關係、與他人的關係、與自然的關係....，在各種關係裡，我們或進或退，有時候付出得太多，有時卻又給得不夠，有時候很滿意自己，有時又對自己生氣。但是，這些都沒有關係的。因為，過程裡，我們都在慢慢地練習，練習愛與被愛，練習接納不完美，但可以完整的自己。
「我會好嗎？」這是經歷外遇後常在我腦中的自我對話。
《從外遇洞察人心》這是一本寫給外遇受傷者、外遇者、第三者、想了解外遇行為背後的心理因素、自我療癒的書。
翻開需要勇氣，像揭開自己的傷口，看看傷口的復原狀況。
男女對外遇的見解不同，這本書可以增加對彼此的理解與尊重
這篇文章探討了創傷與身體的關係，並分享了作者自己的創傷故事。文章中強調了身體在創傷發生時所扮演的角色，並提出將害怕轉個彎以協助身體放鬆的觀點。文章帶有個人故事的溫暖情感，並說明如何正確回應自己的身體感受。
之後因為一些契機，現任心理師發現到我對醫療人員有信任及記憶障礙，包括我跟他在諮商過程中的配合上，出現我會忘了醫生及心理師的名字及長相、忘了曾經跟醫生及心理師說過的話......等等。
於是某次諮商現任心理師跟我講了「醫療創傷」及「再度受創」的概念，認為我之前的醫療經驗可能對我產生了不小的影響。
有別於《你發生了什麼事》談的是「具體創傷經驗對當下身心理的影響」，這本書更著墨於「世代、家族的創傷如何被遺傳」，這些「被消音」的經驗如何對個人造成難以言說的不適。
這篇文章探討了心理創傷及潛抑作用的影響。當內在的心理創傷累積越多，會使處理和整合創傷性記憶和情感更加困難。這被潛抑的內容暫時性的潛伏，隨時可能重新浮現，影響我們的判斷、行為和情緒。
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