《你發生過什麼事》

《你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己

What Happened to You?：Conversations on Trauma, Resilience, and Healing》

✍️作者：歐普拉．溫弗蕾 , 布魯斯•D•培理

譯者： 康學慧

語言：繁體中文

📚出版社：悅知文化

出版日期：2022/03/04

📖書籍簡介（摘錄自博客來網路書店）

生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。

　　媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。

「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。

　所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」

　～歐普拉•溫芙蕾。

📝閱讀記錄：

「光是瞭解到事出有因，便足以帶來療癒的契機。」

雖然書裡提到的一些觀念並不容易理解，但是二位作者在對談中都有提到案例及解釋。閱讀本書，我自己是感受很深，畢竟童年遭到母親言語與行為家暴，書裡提到的一些狀況，無論是身體還是心理的，我都能夠看懂理解，而且我的諮商師和身心科醫生都有跟我解釋過，我的憂鬱症跟恐慌症，跟我的大腦的關係。這本書更詳細，很適合想要理解和還不理解的人閱讀，光是瞭解到自己情緒起伏不定、焦慮恐慌的緣由，就能夠讓自己稍微放下心來了。

「人生早期的每一個時刻，我們發展中的大腦會將個人經驗分類、儲存，製造出個人專屬的「解碼手冊」，幫助我們解讀世界。我們的人生經驗塑造出每個人獨特的世界觀。」

書裡提到嬰幼兒吸收的東西比我們想像中多很多，甚至懷孕中的母親對胎兒的影響就已經很大。我自己在懷二個孩子的時候是人生中最幸福的一段時光，二個孩子差五歲半，但我都有做胎教，聽音樂、唸故事書，好吃好睡，孩子們出生都餵全母乳到三歲，都是我親自帶到唸幼兒園小班下學期。自己帶的時候幾乎每天都唸故事書陪伴，我們會去圖書館、公園走走。我的二個孩子跟幼時的我完全不一樣，他們情緒很溫和穩定，就像書裡說的，我給予他們的愛和擁抱，支持他們早期的大腦發育，等到進入社會階段（幼兒園），仍然給予最多關愛和鼓勵，可以說我與我父母的教養方式完全不同，於是孩子們的表現，也天差地別。

「大腦是製造意義的機器，永遠在嘗試理解世界。」

如果我們能夠嘗試理解我們發生過什麼事，大腦就有機會重塑曾經獲得的經驗。這本書提到了大腦的結構，也解釋了大腦狀態、記憶間的關聯，讓讀者很容易就能夠看懂理解，並且對於他人的看法也會改變，增加知識的同時，也增加了認識自己和他人的機會。如同我在自己身上做的努力，不再讓家族的負向情感延續下一代，我的病況目前也算穩定，如同歐普拉說的：「除非你看清楚了，否則不會發生真正的變化。」，我從會自殘到可以接受自己，就是因為看清楚了頭腦裡那些創傷帶給我的影響，願意求救，於是才能夠逐漸療癒自己。

「我們的內在世界觀會成為自我應驗的預言；我們投射出期望，幫助我們引來期望中的東西。」

藉由這本書，也能夠仔細觀察自己，並非只有童年遭到創傷才會對大腦產生影響，人生中的遭遇都是大腦建構的材料，除非我們真的願意探討「我發生過什麼事」，亦即「認識自己」，否則我們大腦投射出去的期望是什麼，我們都未必能夠真的知道。