給努力生活的自己一個喝采
閱讀時間約 1 分鐘
❐ To have life or To remain alive ❐
原本應該在2021年底舉行，因為疫情而展延到年初，又因為年初疫情尚未明朗，一直到三月中舉行，六次有有二次因為私人活動而無法參加一次是燙的婚禮，一次是孩子的camping，覺得可惜，但也在課程中學會給自己放輕鬆一些。
第四週，主要在關照的是自己，了解壓力，也找到自我照顧的方法，在家庭中安定的父母才會有好的成長環境，而校園裡，安定的老師才會有快樂的學習環境。
自我照顧指的不是要花費很多時間、金錢，即使一毛不花去河岸邊走走、或是短短幾分鐘的深呼吸、一杯咖啡、泡個澡，都是自我照顧的部分。
要到達整體的平衡，有六個層面：生理、心理、情緒、靈性、關係、事業，不一定要六個都做到，但若能六個都有相較平衡，沒有也沒關係，一個一個慢慢做到。
Masa老師要我們擬定自己覺得有被照顧的內容，每個人覺得的不一樣，像和朋友吃飯，有人覺得是關係，有人覺是心理，都有屬於自己的自我照顧套餐內容。
我也構思了一下自己在做哪些事情時，會覺得被照顧的感覺，會覺得有充電的感覺，這餐盤的樣子是我自己用PPT畫的，再擺上我覺得此刻自己較需要的部分。
在課程中Masa老師帶著我們唸了一段話，最後結束時，我的眼淚在眼眶裡打轉，但現場沒有老師落淚，我也不好意思，偷偷的擦掉眼角的淚，課後跟Masa老師要了那席話，我分享最後一段，有機會你們也可以試試喔！
原本應該在2021年底舉行，因為疫情而展延到年初，又因為年初疫情尚未明朗，一直到三月中舉行，六次有有二次因為私人活動而無法參加一次是燙的婚禮，一次是孩子的camping，覺得可惜，但也在課程中學會給自己放輕鬆一些。
第四週，主要在關照的是自己，了解壓力，也找到自我照顧的方法，在家庭中安定的父母才會有好的成長環境，而校園裡，安定的老師才會有快樂的學習環境。
自我照顧指的不是要花費很多時間、金錢，即使一毛不花去河岸邊走走、或是短短幾分鐘的深呼吸、一杯咖啡、泡個澡，都是自我照顧的部分。
要到達整體的平衡，有六個層面：生理、心理、情緒、靈性、關係、事業，不一定要六個都做到，但若能六個都有相較平衡，沒有也沒關係，一個一個慢慢做到。
Masa老師要我們擬定自己覺得有被照顧的內容，每個人覺得的不一樣，像和朋友吃飯，有人覺得是關係，有人覺是心理，都有屬於自己的自我照顧套餐內容。
我也構思了一下自己在做哪些事情時，會覺得被照顧的感覺，會覺得有充電的感覺，這餐盤的樣子是我自己用PPT畫的，再擺上我覺得此刻自己較需要的部分。
在課程中Masa老師帶著我們唸了一段話，最後結束時，我的眼淚在眼眶裡打轉，但現場沒有老師落淚，我也不好意思，偷偷的擦掉眼角的淚，課後跟Masa老師要了那席話，我分享最後一段，有機會你們也可以試試喔！
親愛的小比，謝謝你願意撐過那段辛苦的日子，你真的很努力了，不管是好是壞，你仍然堅强的站在這裏，我想對你説，你真的很棒，你可以的！加油！
分享SEL的粉專給大家，上面也有許多的社會情緒學習資訊。
社會情緒學習 SEL in Taiwan
https://www.facebook.com/SELinTaiwan/
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討瞭如何在生活中重養自己，無論是從身體、心理還是社會經歷的層面。我們都擁有內心的孩子，值得我們去呵護。文章提供了重養自己的方法，包括外在的身體健康與內在的情緒管理，同時強調在面對人生低潮時，順勢而為的重要性。透過這些實踐，我們能讓自己更接近理想的生活。
對自己好一點，善待你自己。
好像也是很時尚的話題。當這種話題在身邊聊起。我想又是某個人，遇到了生命難題。或是身體出狀況，或是生活不那麼順遂。很難設想，如何做才真是善待自己，有標準嗎？
有人選擇旅遊放鬆，有人喜愛享用美食，有人放縱吃喝歡樂，有人就愛沉默以對放空思緒。百樣人生萬種選擇。然而所有感官的
❦ 這裡的『人』，可能是個孩子，也可能是個大人。
有許多人，對自己很沒自信，不管他(她)現在幾歲了。
我不喜歡自己，也沒有自信。請問我該怎麼辦？
親愛的，你真的可以對自己有自信！ ∣菜b導日記∣倒數898天
❦ 『自己』是跟自己相處最久的人。
所以，與其這麼做↓↓↓
如何引導孩子對自
在這紛繁複雜的世界裏，我們常常忙於追逐夢想、照顧他人，卻在不經意間忽略了那個最應該被珍視的人——自己。
“好好養自己”，這並非一句空洞的口號，而是一種對生活的智慧選擇，是給自己的一份深情厚意。
好好養自己，首先要從關愛身體開始。
每一次帶領『瑜珈睡眠與身心復原工作坊』，都讓我有滿滿的感觸和看見。打從這次準備課程開始，我就不斷地反思自己這段時間的生活，而聽見工作坊中學員們的分享，更讓我深深地體認到：「也許我們都不夠善待自己！」
我們時常都把關愛給了家人、朋友，甚至是學生，鼓勵他們要好好寬容及善待自己，但卻似乎不是那樣對待
照顧者與當事人的經歷都充滿著壓力與挑戰，這篇分享了一位照顧者的親身經歷，以及書籍《你可以喘口氣》中的心路歷程。文章中探討了情緒的掙扎、負面情緒的應對，以及自我照顧的重要性，提供了許多實用建議。
忽略了對自己的關愛
在這個忙碌的世界裡，我們時常忽略了對自己的關愛。在追逐夢想、工作、家庭和各種責任的壓力下，我們往往把自己的需求放在了最後。然而，當我們懂得善待自己，給予身心足夠的關愛時，才能活得更加健康、快樂和充實。
身體是靈魂的居所
是我們實現夢想和目標的工具。因此，我們應該像呵護一座寶
「如何好好吃飯、好好休息、好好放鬆，需要深層的覺察與耐心。」
最近在練習，如何好好吃飯、好好休息、好好睡覺。活在當下，好好陪伴自己，就是愛自己最簡單的方法。
透過敘事治療的「氛圍」，我們可以感受到成員之間的接納和涵容。在這樣的氛圍中，參與者可以舒適地分享自己的故事，並在共同創造的安心信任空間中感受到價值。除了照顧好自己外，也能再接住身邊更多的人，讓更多人一起幸福。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討瞭如何在生活中重養自己，無論是從身體、心理還是社會經歷的層面。我們都擁有內心的孩子，值得我們去呵護。文章提供了重養自己的方法，包括外在的身體健康與內在的情緒管理，同時強調在面對人生低潮時，順勢而為的重要性。透過這些實踐，我們能讓自己更接近理想的生活。
對自己好一點，善待你自己。
好像也是很時尚的話題。當這種話題在身邊聊起。我想又是某個人，遇到了生命難題。或是身體出狀況，或是生活不那麼順遂。很難設想，如何做才真是善待自己，有標準嗎？
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忽略了對自己的關愛
在這個忙碌的世界裡，我們時常忽略了對自己的關愛。在追逐夢想、工作、家庭和各種責任的壓力下，我們往往把自己的需求放在了最後。然而，當我們懂得善待自己，給予身心足夠的關愛時，才能活得更加健康、快樂和充實。
身體是靈魂的居所
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最近在練習，如何好好吃飯、好好休息、好好睡覺。活在當下，好好陪伴自己，就是愛自己最簡單的方法。
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