『器材訓練/自由重量，怎麼選？』

轉自由教練的兩個月，所在的健身房有大量的機械式訓練器材，已經很久沒有接觸了，重新再使用器材訓練，有非常大的體會跟感觸，工具是死的，人是活的，很多器材其實對很多人很有幫助，包含我現在也很喜歡用器材

以自身教練觀點來帶學生：

以身為教練自主訓練的經驗，一週四練：胸背肩腿+跑步

我自己兩個月使用下來，比較偏好主訓練用自由重量，練習穩定性跟控制力，副項訓練就會使用器械，增加訓練量跟機械張力，身體也比較不疲勞

前提是動作品質跟感受度為優先及週期上的安排，才不會造成軟組織受傷或神經過度疲勞，該休息還是得休息

最後讓練出來的肌肉和力量轉換成好用的樣子，可以從事原本你喜歡的運動或是像我練習衝刺或跳，也許我的動作沒有很漂亮，但是每天都練一點，就不會因為大家呈現所說的練重訓身體遲鈍卡卡的感覺

不管是自由重量還是機械式器材，只要使用得當都是神兵利器，就看操作者如何使用。

工商一波

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