可以使你「高度投入且放鬆」的5種方式
閱讀時間約 2 分鐘
平時我們工作總被要求：「動作快點！沒時間了！案子趕緊出來！ 」
在有限度的時間下不斷被要求加速、塞入更多辦事項。
如果沒有適當調適，會讓我們精神愈來愈緊繃，而越是感到緊繃，就意味越往一個極端走。當能夠放鬆時就會導致大肆的懈怠耍廢，想做什麼事都提不起勁、有心無力。
在有限度的時間下不斷被要求加速、塞入更多辦事項。
如果沒有適當調適，會讓我們精神愈來愈緊繃，而越是感到緊繃，就意味越往一個極端走。當能夠放鬆時就會導致大肆的懈怠耍廢，想做什麼事都提不起勁、有心無力。
如果說在學業上、職場上拼命努力是為了要好好生活，但一直處於這個狀態下，請問你要怎麼好好生活？
若我們總是在緊張與懈怠這兩個極端間不斷來回，其實會容易降低我們的專注力和感知力，所以我們可以嘗試看看，該如何做到「高度投入且放鬆」的狀態。
這什麼意思？
嗨，歡迎來到魔法鯉魚池，我是李余。 這裡是以「靈學」的角度看待事物，訴說關於心靈提升、自我成長，以及創作療癒的個人品牌 希望把靈性講得讓人容易明白，套用在平日生活中，落實真正的生活化靈性，靈性化生活。
如果你喜歡看重點式圖文，可以到我的IG看貼文喔：@leeyu.mkp
何謂「高度投入且放鬆」？
顧名思義就是全心投入做一件事，進入忘我的狀態，但同時能感到放鬆。
進入這個狀態是可以很專心的，且不會感到緊繃不適、心也不會感到緊張不安。
進入這個狀態是可以很專心的，且不會感到緊繃不適、心也不會感到緊張不安。
我們可以練習讓自己多處於這種狀態中，去感受身在其中是什麼樣的感覺。
身體放鬆的感覺、情緒平和的感覺，腦袋思緒靜如止水的感覺。
身體放鬆的感覺、情緒平和的感覺，腦袋思緒靜如止水的感覺。
「那有哪些方法，可以讓練習高度投入且放鬆呢？」
你可以嘗試進入專注狀態的5種方式
- 練習呼吸：專注於吸氣與吐氣之間的頻率、秒數。
- 練習冥想：專注於深呼吸上，以及身體的每個部位。
- 練習瑜珈：專注於每個動作和呼吸，但能讓身體逐漸放鬆。
- 練習畫畫：專注於所參照的事物與想像物上，以及所使用的媒材與筆觸。
- 練習閱讀：專注於書本裡的文字內容。
－
當我們能夠做到又投入，又放鬆放的狀態之後，便能夠在高壓的環境下處得怡然自得，且能夠提升對自己身心狀態的敏感度，也做「自我感知力」。
工作時專心卻不感到緊繃，當被要求再快一點、再多做一點時，你會很輕易地察覺到不舒服的感覺，問問自己：「這是能讓我生活變得更好、更舒適的環境嗎？」「為什麼我要讓自己過得不舒服？」「我該如何解決？」
而後，當休息時間到來時你也可以「專心休息」（腦袋不會一直想工作），以及想去參與其他休閒活動、嘗試新事物、自我進修時 ，不會因為平時的過度緊繃，而讓你有心無力了。
「在你的生活中發生了什麼、沒發生什麼不是最大的問題，當你的內在出現了問題而你卻渾然不知，那才是最大的問題。」
－
今天，你可以從最簡單的第1項開始練習！
可以用點心思注意：專注呼吸前後的感覺差異覺得今天的內容如何呢？
你有沒有屬於自己「可以達到又投入又放鬆」的事情呢？
都歡迎你和我分享喔！
可以用點心思注意：專注呼吸前後的感覺差異覺得今天的內容如何呢？
你有沒有屬於自己「可以達到又投入又放鬆」的事情呢？
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下，人會感到時間飛逝，注意力高度集中，並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率，還能帶來深層次的幸福感。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
每天在高壓工作環境下工作，如何通過放鬆與少努力一點的心態來化解情緒的潛能，有助於工作中的表現。文章提供了一些放鬆心態的觀念，探討瞭如何平衡工作壓力與自我照顧的重要性。
生活與工作持續著，持續專注在事情本身，而不是感覺，放大生活中感恩的每一刻；另一方面，也因為持續的接觸/熟悉新的業務，新業務量比較少，實際給予我時間與精神力的喘息空間，感覺自己比之前更放鬆，展現在言談間，有自娛娛人的空間，同時，感受到自己呼吸更為深層。
這個階段，能感覺因為稍微放鬆了，覺得頭腦也
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
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