林杰慷
2023-02-18|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

《OUTPUT 最高學以致用法》

腦海裡常會跑出一些自認為還不錯的想法，有時候滿想分享給別人的，但總是覺得不好意思，所以常常想要讓自己思考的更完整的時候，再跟別人分享
很多時候想把腦海中的想法寫成文章，但每當開始動筆，就發現想寫的東西越來越多，文章變得越來越長，然後用字就開始便的艱澀難懂，自己都覺得詞不達意，最後就會想著我應該要先寫出完美的文章時，才來跟別人分享，然後就放棄了
自從開始分想讀完書後的感受與心得，以及介紹書的內容，前陣子突然有朋友問我要不要組個讀書會時，我才發現，自己雖然把書讀完了，但真的還沒辦法說要來組織個讀書會，甚至跟別人「講書」、「帶工作坊」了

【用簡單的方法，立刻就能實踐】
不過《OUTPUT》這本書給了我一個方向，除了能系統化自己書寫心得的脈絡之外，還發現許多之前沒有想過的盲點和特別的觀點
讀日本人寫的書真的輕鬆，用最淺顯易懂的方法與例子，讓OUTPUT融入在生活之中，又搭配大量的圖片解說來加深印象，一個主題、一個單元、1~2頁，認真讀可以快速吸收大量知識，閱讀中需要中斷或者未來忘記了，隨時翻個幾頁也能從中獲得不一樣的體悟
其中有兩個篇章讓我印象深刻，而且是能馬上就能實踐的行動，一個是不管怎樣先做再說的「勞動興奮」，另一個是意識到自己「能夠掌控」時，我們對抗壓力的能力就會隨之提高

【勞動興奮－只要開始 5分鐘，我們就能會啟動勞動開關，你會發現，開始前的懶惰一掃而空】

拖延，相信是大家多多少少都會有的症狀，不論它來自於你的心裡抗拒、身體疲勞，我們總是在當下享受那拖延的刺激感，然後在事後承受深深的罪惡感，就像在讀這本《OUTPUT》前，我知道自己要好好學習書裡的方法，卻一拖延著無法打開它，而當我真的翻開第一頁時，我卻欲罷不能，一口氣就讀了一半以上，所以真的在事情開始前，不要想太多，先做就對了

【說出來－只要知道自己有能力控制，就能減輕壓力對我們的影響】

有兩隻老鼠被放在不同的兩個箱子，都給予相同的電擊，其中一個箱子裡有停止電擊的踏板，裡面的老鼠學會了在電擊時踩下踏板就能停止電擊，兩隻老鼠受到的電擊次數一樣，最後，什麼都不能做的老鼠，因為壓力導致潰瘍、體力衰退，而有踏板的老鼠卻沒有受到太多影響＂
我們和這兩隻老鼠一樣，如果知道自己能夠控制、有所選擇，那麼我們就能不再只是默默的承受壓力，那麼，我們要如何知道自己能夠控制、有所選擇呢？
最簡單的做法，就是把它「說出來」
雖然你還不知道該如何解決你的困擾，但當我們開了口請教他人、找個人聊一聊，就是一種OUTPUT，你請教的人也許是位心理諮商師、生涯諮詢師，或者是有經驗的導師、前輩、學長姊，甚至就算只是你的朋友，只要他們知道了你的困少，就可以提供你他們的專業、經驗，或者是憑著對你個人的了解來給你建議
因此若你有著困擾、遭遇到困境或者承受著壓力，請不要再一味的忍耐、壓抑自己的心情感受與想法，找到人問一問聊一聊，是一件很幸福的事

【輸出很簡單，在日常生活練習OUTPUT】

雖然作者在書裡沒有這樣分配，但我自己覺得，作者把整個方法分成了「輸出前的心態」、「輸出中的方法」、「輸出後的深化」，一步一步引導我們習慣有意識的OUTPUT，在日常生活中就能不斷的練習
輸出其實可以透過很輕鬆的方式，我們日常中一直都在做的：笑、哭、打招呼、塗鴉、感謝、拒絕都可以是OUTPUT，書裡用很清晰簡單的介紹要如何讓這些小小的輸出發會最大的功效，讓我們可以有意識的在日常生活中，不斷的練習OUTPUT
像是這篇文章，我就運用了幾個的OUTPUT方法，像是「寫讀書心得應該要有BEFORE-FOUND-TO DO的格式」、「先完成30分的作品，再慢慢琢磨到100分」以及「不要再不好意思」，這完全改掉了我以前想寫卻寫不出來、想分享但永遠分享不完的盲點
如果你一直有想說的話、想做的事、想表達出來的靈感，卻一直壓抑著、拖延著、放在心裡雕琢著？《OUTPUT》可以讓你有簡單實踐的方法，也可以從細微的小事開始練習，總之先行動了再說，行動就能找到改善的方法，一起去做那些已經想了很就的事吧！
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