《願你擁有憤怒的自由》

當看到一個憤怒、生氣的人，我們會害怕這個失去理智的人，會不會做出什麼傷害我們的事情，於是我們開始警戒，下意識的讓自己遠離這個人，做出不讓他傷害我們的選擇，於是我們很習慣的遠離生氣的人，當發現有人處在生氣、憤怒時，那麼就沒辦法再好好的對話了

2022年，威爾史密斯在奧斯卡的頒獎舞台上賞了克里斯·洛克一巴掌，造成不小的影響和討論，不過我一直在想，如果自己是威爾史密斯的話，我當下會怎麼做呢？如果威爾史密斯只是待在座位上，看著奧斯卡結束，難道會得到「史密斯夫婦的修養很好」的稱讚嗎？

我們很常聽到別人告誡我們，不要容易生氣、不要讓自己成為憤怒的人，的確，擁有穩定的情緒是成為一個成熟的大人必備條件，但是情緒來的時候怎麼辦呢？就算真的生氣了，也不能表現出來嗎？當我們清楚的知道自己有負面情緒、有憤怒、有生氣，我們要把這個狀態給壓抑下去，還是表達出來呢？

憤怒是最直接也最簡單的情緒，是我們最熟悉但也最陌生的情緒，我們熟悉到可能每天都會遇到他人的憤怒與自己的憤怒，因為憤怒可以強調我們的觀點想法，憤怒可以讓人更加注意到我們，憤怒的人也會因為發洩的快感和腎上腺素的作用，保持清晰且快速的思緒。

但我們對憤怒也陌生到－我們根本不知道自己到底為了什麼而憤怒，因為憤怒背後隱含的原因實在太多了，但當我們不斷被告誡著要「遠離憤怒」時，我們會直覺的去轉移注意力，只想著如何快速的讓憤怒停下，也就很難去思考，到底發生了什麼事，所以我感到憤怒。

其實憤怒是一種保護機制，保護我們心裡的規則不會被違反，那些屬於我們的價值觀，理所當然的成為我們行為著準則，因此當有人違反了這些規則，我們便會開始評判他人，因為違反規則需要受到處罰，當沒有人能處罰時，遵守規則的我自然需要挺身而出。

其實憤怒是一種期待，我期待自己能夠成為更好的人，也期待他人可以成為更好的人，但什麼是「好」呢？就是滿足我們心裡的價值規則，當他人滿足了我們的期待，我們就擁有掌控事情的安全感，但我們常把自己不合理的期待，套用在他人身上，不論對方到底有沒有能力符合期待，或者有沒有意願滿足我們的期待。

其實憤怒是一種自我要求，心中的規則最後只能由我們自己來滿足，因此要求自己要努力去達成，也不管自己到底有沒有能力，甚至有沒有意願，然後從自我要求變成自我強迫，搞的自己實在太累了，消耗自己內心的能量，讓自己走在懸崖邊緣，只要任何風吹草動都會成為壓垮我們的最後一根稻草，讓自己的情緒爆發，用憤怒來發洩。

其實憤怒是一種偽裝，偽裝自己沒有不好、偽裝自己沒有委屈、偽裝自己沒有無助與恐懼，偽裝自己能夠滿足心中的規則，但那些心中的規則往往都是過往的傷口，為了不再讓自己的傷口裂開，為了不讓曾經脆弱的自己暴露，所以我們用憤怒偽裝，讓自己看起來很強大，讓自己看起來不脆弱，讓自己的陰暗面不會暴露，讓他人遠離我們，這樣就不會被人發現我們的弱小，縱使，我們其實很需要那些關心、需要他人的理解，需要他人發現我們的脆弱。

讀《願你有憤怒的自由》實在很不舒服，感覺自己內心不斷的被揭發，好像一直在戳自己的傷口，把心裡暗黑的、高傲的想法揭露出來，把自己過往的傷痛又再一次翻攪出來，一直戳到心中最軟的那一塊，這本書很好讀，但每讀幾個章節，就得放下書，讓自己療癒平復一下。

憤怒背後有太多複雜的原因，我們很難得能去好好面對那些原因，但每一個原因都是我們最「在意」的事情。

所以憤怒其實是一種工具，讓我們知道自己在乎什麼、讓我們能夠設好心裡的界線，我們可以透過憤怒來了解自己，當我們能夠察覺憤怒背後的原因，憤怒就是一種工具，了解自己的工具、理解他人的工具，我們越了解自己的憤怒，就越能讓憤怒成為表達的工具，這時的情緒就不再是該不該發洩或壓抑，而是表達出什麼，才是我真正的想法與意思。