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圖書館員如何善用個人能力來規劃館內的課程活動

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
最近半年不知道怎麼了,可能是一個職業久了,從事醫學圖書館員的第17年,深深感到「老狗逐漸變不出新把戲」無力危機感突發迸現,除了一直厭世尋找同溫層取暖,難道沒有解套的方法嗎?
「不行,不能放任自己這樣下去」我喝了一杯水之後對自己說。於是打起精神著手規劃這周剛完成的「五感正念自由書寫課程-我手寫我心」系列課程第一堂,迴響很好,讓我不禁思考這一切是怎麼發生的。

回頭爬梳人生

生命之流一直不斷往前奔衝,我逆向回溯,像國小課本「力爭上游」的小魚,但猛一回頭看,打向滿臉的盡是當時人生如暴雨侵襲的時段,還非得鼓起勇氣撥開眼前的淚水才能看清。
三年前,剛成為新手媽媽,保持工作,職業婦女手忙腳亂加上睡眠不足,自己接連出車禍,第一次自己擦撞分隔島,第二次更誇張,還沒出門就先撞了別人的車,接連與保險公司接洽,然後出席簡易庭理賠。以為衰事結束之後,沒多久換媽媽騎機車出門被汽車直接一撞撞進加護病房,當我被通知趕到急診時只看到已昏迷不省人事全身包紮的她。後來一連串骨盆腔、腳趾頭開刀、復健、請看護、理賠、又上法院……來來回回的就醫照顧,從蠟燭兩頭燒變成三頭燒,當時情緒谷底:「天哪!我不知道為什麼「突然」人生變成這樣?」,每天我只能機械化的起床維持日復一日,曾經搭電梯到建築物高處,想一躍而下。
身為圖書館員,生命走到困境,當時找書來閱讀,偶然間《正念療癒力》這本書到了我手中,那是初次與正念接觸。但日子照常流轉,生活不斷在自動化模式下運行著,痛苦著,折磨著,不知所云著。
正念的光

正念助人學會當時正巧在醫院對面開設「正念認知療法MBCT八周課程」,由資深臨床心理師石世明老師由淺入深的帶領,讓人感覺正念不生硬不遙遠,八周的課程宛如一道生命的光射進來,趕走晦暗幽黑的心靈黑洞,挽救我當時已經連翻身都不想的死魚心態。
正念幫助我不批判的覺察當下,觀察自己現在怎麼了,透過簡單卻有效的正念練習,比如每一次的呼吸練習都讓我體會到「在」(Being),以及與環境融合成一體;回家功課身體掃描更是讓我更靠近自己,一步一步一點一滴帶領自己回到當下。50/50的練習讓我得以抽離自動化導航的生活方式,跳脫自以為的想法,練習「站在旁邊看自己」是一件相當有趣的事,彷彿我只是一個「他人」,這一項的練習幫助我不鑽牛角尖不害怕不容易生氣。卡巴金博士定義正念為「透過當下、刻意的且不批判地專注於每個片刻顯露的經驗,所產生的一種覺察」,正念不是正向思考,而是刻意活在當下。這麼簡單的道理我卻丟失了。

整合個人生命經驗與圖書館調性開出課程的果實

我不是一次就走到這裡。
除了正念的輸入學習,更重要的文字輸出自我表達,過程中更完成「被了解的需要」和達到「自己看見自己」,書寫的練習需要長期培養對生活敏銳感知,除了自修寫作的各式各樣書籍之外,實體及線上的寫作課,我也嘗試各家不同名師風格的指導,試著用文字淬鍊讓別人更了解我。更重要的是練習再練習輸出寫出。
這次試著用「自由書寫」的方式:輕鬆寫,手不要停地配合大腦思考速度一直寫(或用電腦鍵盤打字),以思考的方式想到什麼寫什麼,設定一個時限,即使遇到阻礙或難題,馬上轉移焦點展開新的對話。
我設計了一系列共四堂的課程,第一堂課的主題是「我手寫我心」,前半段課程說明五感與正念的基本定義,搭配一個正念練習,緊接著設計主題「我是誰」讓學員透過尋找自己的關鍵字更貼近己心,再經由現場道具圖卡的引導和示範,配合書寫音樂給大家一段時間盡情書寫與揮發,看到現場共同創造的寧靜與專心書寫的樣子,感動!
〈期待之後的課程火花〉

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我是小紅洵,斜槓醫學圖書館員,內心擁有不甘平凡的種子,這裡紀錄了我從實證醫學館員轉向諮商心理師的學習過程中發生許多挑戰自己也挑戰他人的故事,一起來聽!
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