降低運動傷害！肌力訓練的新思維——「功能性訓練」

「功能性訓練」（Functional Training）是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一，它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式，從人體的解剖構造與實際功能出發，以整體性的觀點，有目的性地選擇訓練項目與安排課表，從而真正有效降低運動傷害風險，增進運動表現，讓身體獲得最佳健康狀態，滿足日常生活和運動場上的各種需求。而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」，也就是人體在進行動態動作時，身體是怎麼運作的。功能性訓練可以幫助你以最有效率、最低風險的方式達成目標──不論是要恢復、維持、提升身體日常機能，或是突破自我紀錄，創造你的最高水準表現。