方格精選
一次只做一件事
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
國中時我記得地理老師在介紹歐洲時曾講過一個印象深刻的故事。
老師說，如果你問法國人他今天下午有什麼行程，他會跟你說他要去銀行。再進一步你問他就只有去銀行嗎？他說對，他要去領錢。好奇的亞洲人會再追問，只有領錢，沒有要順便辦什麼事嗎？這個法國人會很肯定地告訴你：「對，我下午的行程就是去銀行領錢，沒有其他的安排了。」
這個故事乍聽之下可能會有很多想法：「法國人真是閒情逸致！」、「真敢享受」、「真不懂有效利用時間」....，是否這些想法也浮上你的腦中？我是。這些想法在我自己看來真是浪費時間，既然都要去一趟銀行，不就應該把跟銀行有關的業務一起處理？多出來的時間可以做其他事，這樣的做事模式真是沒效率。然而一直到現在，我卻覺得這樣的做事方式並沒有不對，也不會沒有效率。一次做好一件事，平穩地每一件事做好，反而是現代忙碌社會中我們更需要的。
上班族時期，公司們希望員工同步可以做很多事，資源連結的同時，再想一下下週的義賣活動可以做什麼。開會的時候我們談論很多願景，計畫很多專案，好像把時間塞得滿滿的，才叫做有效率。
每當主管提出一個需求，如果我們能在最快的時間提出解決方案，彷彿我的效率超前，又如同多拉a夢，你要什麼，我就給你什麼。於是上班的忙亂就是不斷地在各種不同任務中切換，又要回訊息，又要接電話，又要出外洽公，又要應對各種臨時的交辦任務。
高頻率的切換，讓人應接不暇，持續的切換也讓我們無法好好地專注在專案上的思考與延續，需要思考解決方案時卻一再被打斷，最重要的事反而最需要時間好好沈澱思考，然而我們卻都在解決緊急但不重要的任務，時間一久，不只專注力不長，就連跟別人好好說話也變得沒有耐心。
手機跳出來的訊息填補每一個空缺，開車空檔時我們看一下有沒有漏掉的訊息；電視廣告時我們點選提示音提醒的訊息；搭乘大眾運輸時我們滑手機，聽耳機，每一個時刻我們一心二用，多出來的一點時間都不甘願浪費，事情一件一件經手，空暇時馬上再讓後面的事遞補上......，停！你有多久沒有好好一次只做一件事？
心流理論（英語：Flow），亦譯神馳、沉浸，是1975年由奇克森特米哈伊·米哈伊所提出的心理學概念。其描述人類一種完全沉浸（專注）和完全投入於活動本身的心智狀態的振奮狀態（以上摘至維基百科），而心流也是人類能夠一再突破框架持續創新發展的關鍵之一。
當我們專心致志在自己所嚮往的事時，會發現時間過得特別快，沈浸在單一事件裡讓腦袋清晰，思緒清楚。我們會知道要這件事往哪個方向去，然後可能會怎麼進行。想像一下，當你正在思考著自己的本週目標，一下子電話來，一下子有交辦任務，一下子又有無數個訊息聲，你能怎麼好好計劃執行這個禮拜要做的事？更別說是排好優先順序，這些事的干擾都會讓人靜不下心，更別說宏觀的規劃與安排了。
讓自己從一次只做一件事開始吧！從專心聚焦開始，一個呼吸、一個意念也好，停下耳邊的紛擾，專注在這件事上，世界越快，心越慢，理出最適合當下要做的思考，相信每一步都能走得更穩。
#文字日更計畫現正實行中
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下，人會感到時間飛逝，注意力高度集中，並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率，還能帶來深層次的幸福感。
心流理論的提出者是由匈牙利裔美籍心理學家契克森米哈伊提出，他發現令人感到幸福的時刻，經常發生在一個人遇到挑戰現有能力的事，將專注力發揮至極限的狀態下。
作者寫這本書的目的在於透過一些通用的原則，讓我們在日常生活中有規律的進入心流的狀態，讓缺乏意義且無趣的生活帶來樂趣。
之前我們一起認識了 心流 和 其所能帶來的 好處
這當中有一個很重要的環節，就是我們的意識！
想讓我們的意識保有一致性，其實有許多的方法。
好比競技型的運動賽事，因為具有清楚的詳細的規則，通常選手們需要專心投入其中並遵守著規定，不斷的專注於練習和比賽時，往往都能很快地進入心流當中。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
只要你在做需要專注的事情，都可以善加利用心流，包括在職場、家庭、學校，甚至是空閒時間所做的任何活動。
在職場上，無論你是農夫、醫生、水電工或建築師，進入心流都對你有所幫助。在家裡，不管是做家事、唸書或冥想，你都可以好好運用心流。當你在空閒時間種花、閱讀或烹飪，也有可能進入心流狀態。
「心流」在今天已是耳熟能詳的概念，
不用把這件事交給命運，也不必苦苦等待繆斯女神，
只要經過練習，每個人都可掌握自主進入心流的能力，
並隨時隨地、隨心所欲享受它所帶來的眾多好處。
不只是提高生產力！實踐心流將為你帶來改變人生的益處～
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
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