讀《失控的努力文化》：我們為何難以接受 Do Nothing？

為什麼我們一天工作八小時？

我們還能接受  Do Nothing 嗎？

我想要表明，從一開始我就認為找機會改善自我是件好事，那是很棒的動力。但就像運用科技一樣，問題不在於工具，而在於過度使用。進步是好的，但用不著時時刻刻想辦法要讓自己變得更好。如果你正在找尋最快速學習吉他的方法，是因為還得擠出時間做瑜珈、研究生酮餅乾配方和自製木炭面膜，那麼更沒有時間讓你做自己了。（第五章）

• 為什麼我們會熱衷於找出最有效率的方法來完成「每件事」？
• 為什麼我們要填滿所有時間，不管是自己的或孩子的？
• 為什麼我們無法停止「充分利用每一分鐘時間的慾望」？
• 為什麼我們閒適時會感到不安？

如果我不想繼續這樣下去，可以怎麼做？

1. 挑戰你的認知：相信自己有時間，會比相信自己忙到爆更能減少壓力，讓我們找回心理的餘裕。
2. 讓媒體退出你的社交生活：社群媒體讓我們容易看到人們很棒的一面（還有一堆世界前1%的名人），以此為標準做比較，就會覺得自己總是很失敗。（和馬斯克這種人比豈不是讓人無地自容）
3. 起身離開你的辦公桌：就數據來看，超時工作通常只能讓薪水微幅增加6~10%，而且更多的錢不會讓你更快樂。
4. 投入於空閒時間：工作時間結束時，要避免任何工作訊息的跨界，因為這樣才能真正讓大腦休息，「當大腦不被指揮去解決某個問題或完成某項任務時，它會積極重組我們的記憶和情緒圖塊。」
5. 建立真正的連結：和人面對面談話、用微笑問候遇到的人、幫助他人、與團隊一齊做決策，這些都對我們心理健康有益。
6. 眼光放長遠：專注於最終目標，而不是手段性目標，重點不在於一定要做到某件事，而是持續朝理想的方向前進。

有效休息的一個關鍵要素是心理鬆脫（psychological detachment），指的是從心理上脫離工作思維。藉由轉移我們的注意力，這種鬆脫幫助我們直接減少造成疲勞的工作要求，並且自然的恢復。