《TED系列》如何停止'搞砸'自己 - Mel Robbins
閱讀時間約 4 分鐘
我們的大腦有兩個處事機制：自動航行和緊急刹車。
你有沒有試過在開車或汽車上班的途中，有一刹那覺得：我怎麽會在這裏，我好像沒來過？
或是下班到家後，一氣呵成地脫鞋子、脫襪子、脫項鏈、放包包然後躺在沙發上滑手機時，腦中沒有前面那些行爲的畫面？
這是我們大腦處於自動航行的模式。把這些日常生活的例行事務轉換成自動航行模式是大腦減輕負擔的方式。
當面對’不常做的事情’或是’我們從來沒做過的事情’時，大腦就會處於另一個模式-緊急刹車。
你想要什麽？
花一分鐘想一想，你最想要的東西是什麽？這裏所說的是你的内心想要什麽，而不是別人或是這個社會希望你想要什麽，且不以死亡為重點。
可能是減脂、可能是開啓新的事業、可能是離職、可能是旅游，現在的你最想要的是什麽？
對於得到我們想要的，最快速的達成方式就是：現在立刻馬上開始。
🐾想要投資，可以先上網學習；
🐾想要學會烹飪，可以馬上到書局買食譜；
🐾想要運動，可以先買一套運動服。
我們很清楚自己想要什麽，也很清楚要怎麽做才能得到我們想要的。但是這些我們該付出的執行力往往不是我們的日常慣例，因此一旦有任何想法或是主意時，我們通常會怎麽做？
我們的大腦會緊急刹車。
一旦需要為我們想要的東西付出努力，我們就會快速把想法抹滅。這就是爲什麽我們總得不到我們想要的。不是我們想要的東西太難得到，而是付出行動真的不容易。
我很好
我們無法得到我們想要的，我們會怎麽告訴自己？
我們會說：還好。最大的問題不是對別人説我很好，而是對自己說我很好。對於想要的東西，我們總會嘗試說服自己沒有它也沒關係：
🉑又胖了五公斤。還好啦，還有人比我更胖；
🉑伴侶變得像自己的室友。還好啦，等小孩長大了我就離婚；
🉑我失業了。還好啦，我還有積蓄可以償還債務。
你真的還好嗎？
我們一天内會有許多改變我們人生的想法，但是總對這些想法無動於衷。這就好像手機鬧鐘的’貪睡按鈕’。當一個想法萌芽，我們會立即讓他停止生長。
成爲自己的父母
沒人告訴你：成爲大人，即是在十八歲后成爲自己的父母。
小時候，父母總會讓我們做很多我們不喜歡的事情。要我們好好念書，飯後要洗碗，衣服不要亂丟，東西不要亂放，即使聽話的做了其中一件事，我們還是會找到其他我們不喜歡父母叫我們做的事。
而成人，就是成爲自己的父母，强迫自己做自己不喜歡但是能得到想要的東西的事，讓我們成爲我們應該成爲的人。
但往往，我們總是在等著自己’喜歡上這件事’。
減脂的人真的喜歡吃鷄胸肉嗎？當然不是。他希望的是達到這個目標。
而當我們永遠等著自己喜歡上這件事，我們永遠也無法得到自己想要的。
强迫自己做不喜歡的事，是一門學問。
五秒定律
你知道三秒定律吧？老一輩的總説：食物掉在地上三秒内還能吃，快撿起來吃！根據說法，這是因為細菌或任何有害物質，在五秒內是很難對物質（食物）進行滲透。雖然這是迷信説法，普遍沒有科學根據，但它亦適用於我們的生活。
我們稱爲五秒定律。
在其他亂七八糟的想法還沒有滲入你的大腦時，快行動吧！
當你決定早起的那一刹那，請離開你的床，離開溫暖的棉被，起床！
因爲在各種想法湧入之後，你往往不會做到你想做的：
✂️伴侶還沒起床，我也多睡一下吧！
✂️平日上班好累，還是再睡一下吧！
✂️棉被好溫暖，再五分鐘我就起床！
總結
這篇TED來自-《如何停止’搞砸’自己 — Mel Robbins》，雖然已經是很多年前的演講了，但演講者的形容非常貼切我們的生活，也將我們達不到目標的最根本原因告訴我們，而最簡單的執行方式是：成爲自己的父母和五秒法則！今天開始試試吧！
✨✨感謝你的耐心閲讀，喜歡的話歡迎拍拍下方 LikeButton 五下或是按個讚吧~追蹤我的方格子可以讓我在發佈新文章的時候通知你喲~同時也歡迎留下你的想法，我們一起成長！我是Violet，期待下一次與你的分享。
⏪上一篇
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生，不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道，但也活得不夠循規蹈矩，這部分我有自知之明，必須工作賺錢養活自己的人，一言不合就放暑假，看起來有多不理性。
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
追求完美，力求不犯錯
在人生的旅途中，我們往往被期望和責任所纏繞，無論是在工作、家庭還是人際關係中，我們總是不斷追求完美，力求不犯錯。然而，這種過於嚴苛的要求往往讓我們背負著沉重的壓力，最終陷入身心俱疲的困境。適時的放過自己，其實是一種智慧，是對自己心靈的善待，也是保持心理健康的重要途徑。
時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
我們每個人都是自己人生的創造者，「心想事成」是必然的，然而，為什麼大家無法完整的體驗到心想事成？ 今天跟大家分享，大家容易犯的四個錯，以及五大秘法。
錯誤一：心口不一
心裡要的、腦袋想的、口中說的，實際做出來的行動，都不一致，內在混亂，能量分散。
那麼，心想事成，我們究竟要「成」的是什
「從自己想做的開始好好做，
不想做的先暫時不做
沒體力但想做的，睡飽再做
勉強的不做，不勉強的稍微做」
這將是我未來在做每件事的核心判斷
我是一個需要依靠過程中滿足感
去感覺這件事
是否真的是我需要努力奮鬥的人
每個人依循的動力不同
你要找到自己的人生策略
這樣才能走
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
人腦為生存而設計,生存就是保存能量。但成功需要消耗精力,做不舒服的事。
所以,與拖延作鬥爭,做錯選擇,不等於失敗。這表示你有正常功能的大腦。
然而,成功不正常,不是大多數人經歷的。
但如果你還是想成功,你需要重置大腦:
明確定義成功的意義
設定達成目標所需的步驟
強迫自己踏出舒適
你有想要完成目標，卻遲遲沒有行動嗎?之前聽過一句話「想的時候全是問題，做的時候全是答案。」我們向宇宙下完訂單後，除了信任宇宙一切都是最好的安排，和相信自己擁有一切富足，最重要的就是開始行動。當你行動時，你會發現之前在思考的問題，大部分都不會發生，行動是很強大的創造力，這股創造力會給我們源源不絕
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生，不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道，但也活得不夠循規蹈矩，這部分我有自知之明，必須工作賺錢養活自己的人，一言不合就放暑假，看起來有多不理性。
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
追求完美，力求不犯錯
在人生的旅途中，我們往往被期望和責任所纏繞，無論是在工作、家庭還是人際關係中，我們總是不斷追求完美，力求不犯錯。然而，這種過於嚴苛的要求往往讓我們背負著沉重的壓力，最終陷入身心俱疲的困境。適時的放過自己，其實是一種智慧，是對自己心靈的善待，也是保持心理健康的重要途徑。
時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
我們每個人都是自己人生的創造者，「心想事成」是必然的，然而，為什麼大家無法完整的體驗到心想事成？ 今天跟大家分享，大家容易犯的四個錯，以及五大秘法。
錯誤一：心口不一
心裡要的、腦袋想的、口中說的，實際做出來的行動，都不一致，內在混亂，能量分散。
那麼，心想事成，我們究竟要「成」的是什
「從自己想做的開始好好做，
不想做的先暫時不做
沒體力但想做的，睡飽再做
勉強的不做，不勉強的稍微做」
這將是我未來在做每件事的核心判斷
我是一個需要依靠過程中滿足感
去感覺這件事
是否真的是我需要努力奮鬥的人
每個人依循的動力不同
你要找到自己的人生策略
這樣才能走
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
人腦為生存而設計,生存就是保存能量。但成功需要消耗精力,做不舒服的事。
所以,與拖延作鬥爭,做錯選擇,不等於失敗。這表示你有正常功能的大腦。
然而,成功不正常,不是大多數人經歷的。
但如果你還是想成功,你需要重置大腦:
明確定義成功的意義
設定達成目標所需的步驟
強迫自己踏出舒適
你有想要完成目標，卻遲遲沒有行動嗎?之前聽過一句話「想的時候全是問題，做的時候全是答案。」我們向宇宙下完訂單後，除了信任宇宙一切都是最好的安排，和相信自己擁有一切富足，最重要的就是開始行動。當你行動時，你會發現之前在思考的問題，大部分都不會發生，行動是很強大的創造力，這股創造力會給我們源源不絕