從消滅「小小的放棄」開始做起，跟著瀧島奶奶做體操！

「勇於挑戰」才能讓你閃閃發光

我去上健身房，不是別人強制我，「規定」我必須去運動，而是我自己「想要」去運動，出於個人意志，想要去嘗試看看。對我而言，這樣的挑戰就是健身房。⋯⋯你一定要找到如果做到了會覺得自己很棒的「夢想」。跳舞、跑步，怎樣都行。試著朝夢想一點一滴地「挑戰」看看，相信你一定能看到嶄新的世界，能把運動這件事堅持下去。——《瀧島體操》P.123、124

瀧島經常性被問起的這個問題：「我，忙到不行，根本沒辦法持續運動或上健身房。你可不可以告訴我怎樣才能堅持下去？」

也是天天運動的我會經常遇到旁人問起的問題。瀧島的回答很準確，大部分人覺得「能維持良好運動習慣的人一定是很自律的人！」但很多人不知道那是一種「對運動的熱愛」，所以願意排除萬難去做這件事，例如：你忙到不行要擠出時間運動，你就勢必需要找出更有效率的生活模式，讓零碎的時間集合起來變成一段可以拿來運用的時間。

但前提仍然是「你需要喜歡運動」。但瀧島也說：「一開始就算『一秒』也是開始。」你一旦開始了，身體就會有感覺，不是一下子就騰出時間去運動，就連「運動的心情」也是必須慢慢調整的，只要你持續到身體感受到運動帶來的變化，那麼你就能找出自己運動的模式和運動的節奏，也就不會經常性的覺得「好累啊！我不想動！」「啊！沒時間啊！我不想動！」

從消滅「小小的放棄」開始做起

要小心這個「放棄病」，一開始你可能只是小事算了吧，但這個習慣一旦養成，就會像雪球一樣越滾越大，變成難以治癒的陳疴。——《瀧島體操》P.142

比起坊間的勵志書來說，瀧島的年紀特別有說服力，特別是老年後有很多年輕人會看得很嚴重的事或是內在的糾結（或任何的掙扎）都會因為年齡而輕易的被拋在腦後，想做什麼就起身去做了，不要隨意的想著「我現在不想」「我等一下再做」「我明天再開始」⋯⋯像「開始一秒也是開始」一樣，你只要心裡想要做什麼了，就快點起身吧！不只是運動，做任何事都是。只要開始了，怎樣都不嫌晚，只要開始了，你就會感受到那種起而行的能量！

這本書不只適合所有中高齡沒有運動習慣的人可以閱讀，也適合所有腦子卡住的中年、青年們看：不要擔心啊！人家瀧島65才開始運動，70好幾才學會游泳，沒有什麼事是做不到的，趕快起身吧！（也當然，你不要覺得那我也65再開始運動好了XDDDDD）

《瀧島體操》2022/09/23 ISBN：9786269557776 作者：瀧島未香 出版社：沐光

圖片來源：開根好Facebook（感謝贈書）