用書寫覺察、用精油療癒：一場25歲的成年禮｜聊聊

前情提要

—by有智慧的朋友—

從10/14報名芳療證照班開始，學習精油的過程真的好開心，因為除了以系統性的方式去認識這門深廣的領域之外，還了解了很多身體運轉的機制。包括人類其實有很多行為，都和「情緒反應」有關。

此一現象，可用美國生理學家 Walter Cannon Fight-or-flight 理論做解釋。其指的是，「情緒反應」是一種我們對感知到的有害事件、攻擊或生存威脅做出的生理反應。而當然，在不同文化下，我們對同一事件會有不一樣的情緒反應，也有一些情緒反應具有跨文化的普同性。

經常，我們因為在生活中太忙碌，而忘了好好觀照自己的身心狀況，導致只有在「最後一根稻草」壓在身上時，才驚覺，大事不妙……。然後就繼續引發焦慮、挫折、低自尊等等。情緒困擾的困境，其實出自於「忽略」情緒。

我們因為忽略情緒，而受不知名的情緒所困，或因為受到威脅、傷害，所做出的反應，其實都是身體在發出訊號，藉以讓我們免於危險，是一種保護機制。預防勝於治療！若能早一步意識到自己的狀態、身邊人的狀態，在降低醫療成本上也是相當好的方式！

那我們該如何解讀情緒呢？「自我覺察」是關鍵。

有些人的情緒反應非常明快，一點也不囉唆，生氣就是生氣、開心就是開心、委屈就是委屈。但是有一群人不一樣，譬如「情緒化」的人、「高敏感」的人、「神經大條」的人。每個人都對情緒的感受程度不同，所以也就出現了由情緒誘發的情緒。

比方說，我們可能會因為過於委屈而生氣、因為太失望而生氣，這些就是所謂「情緒的情緒」。生氣是行為表現，而委屈、失望，才是真正的情緒根源。

假若我們沒有透過覺察，去挖掘根源的情緒，就會在情緒困境的迴圈裡，不得而出，也會令旁人覺得不可理諭，或因為過於情緒化而被認為不可靠。

自從九月底確診新冠，再到整個十月、十一月初都在恢復期，要讀的書、想讀的書越堆越高......。

而且這陣子還報名了初階芳療NAHA的證照課，八次的課程，這週五已經來到了證照考的日子，但卻還沒有好好讀……因為……我還在趕十月因為生病，加上忙碌創新競賽的事，而遲交的作業「們」……。 還有～這幾天好像是眼皮在痛，感覺是快長針眼了？！但因為沒有長過的經驗所以也不太確定，只好縱容自己，多多閉目養神（睡覺），就覺得有好些了。

人好像很容易在大病初癒時，身體又出現一些小問題。不過確實也只有在生病的時候，才會停下腳步審視一下自己到底想追求的是什麼。

人要有目的感沒錯，但如果錯把追求名利當作是成功的唯一途徑，那就有點可惜了。畢竟，「自己」是我們一生最好的朋友。陪伴我們在成功的時候喜極而泣、也陪伴我們經歷每個情緒低潮、也見證每個成長。 忙碌之餘，用書寫覺察、用精油療癒，也記得擁抱一下自己，和自己說聲：謝謝你這麼努力。辛苦了、謝謝。

人事物的斷捨離，重要的都不是「捨棄」，而是，我們決定留下來的，能不能帶我們去想要的未來。未來是什麼？未來在哪裡？未來存在在「認知偏誤」的自我矛盾之中，這一生，我們都在不斷地修正自我認同。「我是誰」並不是一種不變的本質，而是一種過程，是不固定的。

覺察到這些深層的意識後，減緩了焦慮，也更堅定了對於某些事物的信仰與堅持。面對稱讚，記得收下，但是聽聽就好；面對批評，記得收下，但一樣聽聽就好。

此篇聊聊和我近期與夥伴們在忙碌的專題有關，我們想開發一個連結社會服務與資源的「情緒療癒」平台，有了這個初步構想後，在近期有幸入選聯發科所舉辦的社會創新競賽〈智在家鄉〉。

因為我們認為，每個人都是一位耕耘自己生命的園丁，採收著酸酸澀澀的檸檬，心靈成長及社會化的過程，就像在釀造一罐屬於自己的糖漬檸檬片，在不斷探索的路途上，加入了或多或少的細砂糖，卻依然沒有丟失酸澀的本質。透過覺察與書寫，慢慢挖掘引起情緒困擾的真正緣由。 2022下半年，糖漬檸檬片和勵馨基金會 台中分部簽訂合作備忘錄，基於雙方對婦女成長的共識，將形成社會安全網的架設，在前端、後端都有相對應的配套。未來，也將與更多的地方組織、地方單位、基金會洽談合作事宜，讓資源得以在集結、鏈結後被善用，讓每一個需要情緒紓解的人，都能被接住。 因為，很多時候，我們害怕的，是不被諒解；我們焦慮的，是被責罵；我們逃避的，是事件，但唯有面對埋藏在冰山底下的情緒感受，我們才能獲得真正的和解。 也就是，與朋友和解、與家人和解，還有最重要的，與自己和解。

一年前加入方格子所註冊的專題帳號「糖漬檸檬片」，其實在最初並沒有太多的想法，僅是那時突然很喜歡烘焙，幾乎都在翻閱純素烘焙的書籍、閱覽