自由地感受

之前寫過一篇「吼出來」文章後，收到一個讀者訊息問:

「如果我碰到一些事情或人時，常忍不住想大吼，是不是不太正常？」

親愛的朋友，這跟正不正常沒有關，跟「你有沒有發現你的身體、情緒在說話？」有關。(經讀者同意分享)

想大吼，可能跟累積、壓抑已久的感受有關，可能跟被忽略的想法、聲音有關，可能跟被一直踩到的界限有關，這些，如果常常沒有留意自己感覺如何，問問自己:「你現在覺得如何？」，可能久了之後，就像溪水暴漲，需要有出口。

各種感受就是感受，不用急著貼上標籤:

「我這樣很不正常」、「我很焦慮」，

就像是一種訊號，提醒我們各種對人事物的反應。

但情緒需要調節，如果沒有適時適量地調節壓力和情緒，久了之後，可能就會最激烈、馬上~啪~地斷線的方式，一次全部發出來，

最重要的，最給予自己時間和空間，能自由地感受。

而像身體、生理上的舒適度，對我們的感受/評價，也會有影響。

比如:當你肚子餓時，可能對於眼前要處理的事情更容易覺得不耐煩。

比如:當你覺得疲累時，可能對於本來覺得可以容忍的事，更容易爆發出來。

「研究人員讓受試者坐在舒適或不舒適的房間，然後詢問他們對自己生活的滿意度。坐在舒適房間那一組所報告的滿意度較高。」- -書「讓感受自由」頁49

而留意身體感受，從身體動作開始，能從中練習自我照顧，當最能同理和了解自己的那個人，並清楚自己對各種情境的反應和選擇。

比如:

覺得有壓力，講話速度不知不覺越來越快時，試著慢慢地說，刻意放慢速度，能夠恢復專注力，並提高覺察能力。

想像一下，當我們散步時，看到的風景，跟坐高鐵時，看到的窗外風景，有何不同 ？散步時我們會留意到不一樣的點、巷子裡的小店等。

身體動作與情緒是互相連結影響的，當速度減慢時，我們會開始留意自己，去感覺自己。

當我們發現、留意到自己的感覺，透過做出動作，能更接近情緒，也提供一個機會，讓我們從呼吸、身體動作的轉變中，觀察情緒的變化，以及發現背後的聲音/需求。