覺察被否定時的心情

因為被方格子系統關切自己已經30天沒有寫新東西了，就剛好把前一秒發生的事情紀錄一下好了。

當你被否定了怎麼辦？

這幾天在觀察一個熱烈的討論，因為是匿名討論，我就不時亂入，天馬行空的亂說。

然後就被刪除發言了。

下方有看到留言的人也認同刪除有理。

(雖然我很想澄清我被刪掉不是因為我發了什麼直男或酸別人的話，沒有傷害到任何人，但通常解釋了也沒有證據，所以就算了，畢竟接下來討論的不是我對不對這件事)

我當下是有點失落的。一方面覺得自己直接被否決了，另外一方面是覺得別人誤解我的意思了。

但雖然是匿名，我也沒再去追問，因為我當時只是拋出一個可探討的方向，既然被刪了就表示大家不認同那個方向，那就沒什麼好再問的。

只是之後我有一個小時都心情不太好，嚴重打斷我做事的思緒。

我就在想該怎麼辦調整過來？

剛吃飽實在是不適合運動，現在又很冷我不想出門。

然後我就想到冥想的覺察。

我去觀察我現在的心跳，有點急促。

體溫呢？有點高。

頭有點漲漲的。

呼吸有點小。

嘴角是下垂的。

脖子也是低垂的。

下半身很重，有點駝背，思緒有點沉，不太想思考……

我一邊覺察，一邊打這段文字。

覺察有讓我變得比較好嗎？

好像有點。

因為我從主觀變成客觀了。

我讓自己放空了幾分鐘，繼續去觀察自己，感覺到失落與悶氣消失了不少，也不再去想剛才的討論，自己進入了比較冷靜的狀態。

好像真的有點幫助。

我可以去做其他事情了。

事後我覺得，這個動作後來其實幫助我滿大的，因為第一，我關注這個討論好幾天了，有點浪費時間。第二，越看心情越浮躁，但又想繼續八卦。第三，討論不出個結果。

所以這個小事件幫助我脫離這個圈圈，也幫助我測驗如何用覺察消除自己的情緒。

太感謝了。