《原子習慣》摘要2：前言2
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開創事業與動筆寫書的唯一策略：由小做起且規律執行，改變終將以複利滾出非比尋常的成果
記錄有關自己習慣的實驗結果，週一、週四固定發表於網路
- 2012年11月開始
- 一年後，訂閱人數已經超過三萬。
- 兩年後，訂閱人數飆升至十萬：開始有「習慣專家」的身份
- 三年後，訂閱人數到達二十萬：事業機會到來，簽訂新書合約，受邀到企業演講，也開始進行跨國專題演說，內容涵蓋習慣行程、行為改變及持續改善的科學
- 四年後，已超過八百萬讀者讀到作者文章：文章定期出現在知名刊物。不同領域的體育教練開始閱讀、分享。
- 五年後，作者創立習慣學院，開始幫忙企業訓練員工。由於
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
作者認為建立更好的習慣沒有唯一正確的方法，《原子習慣》描述的是作者知道的最佳方法。無論你的起點在哪裡、想要改變什麼，這個方法都會見效。只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
原子習慣重點整理，養成習慣的 4 階段
提示
觸發行為的信號
可以是時間、地點、事件暗示大腦應該採取哪種習慣
渴望
行為背後的動機
渴望是想要改變內在狀態的驅動力不是渴望習慣本身，而是渴望習慣帶來的改變或結果
回應
實際的習慣或行為
可以是思想或行動取決於你的動機程度和執行該行為的難易程度
分類：自我成長
書名：《原子習慣》
作者：詹姆斯·克利爾
個人評分：4/5
———-
1、本書出版於2018年，作者立意深遠，結合大量不同領域的書籍&論述，對於「培養習慣」提供相當豐富的理論基礎&具體的實行建議，是本不錯的工具書。
比較可惜的地方在於理論部分不夠清楚周延（不排除是翻譯問題
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
作者認為建立更好的習慣沒有唯一正確的方法，《原子習慣》描述的是作者知道的最佳方法。無論你的起點在哪裡、想要改變什麼，這個方法都會見效。只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
原子習慣重點整理，養成習慣的 4 階段
提示
觸發行為的信號
可以是時間、地點、事件暗示大腦應該採取哪種習慣
渴望
行為背後的動機
渴望是想要改變內在狀態的驅動力不是渴望習慣本身，而是渴望習慣帶來的改變或結果
回應
實際的習慣或行為
可以是思想或行動取決於你的動機程度和執行該行為的難易程度
分類：自我成長
書名：《原子習慣》
作者：詹姆斯·克利爾
個人評分：4/5
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1、本書出版於2018年，作者立意深遠，結合大量不同領域的書籍&論述，對於「培養習慣」提供相當豐富的理論基礎&具體的實行建議，是本不錯的工具書。
比較可惜的地方在於理論部分不夠清楚周延（不排除是翻譯問題
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》