不當「史金納箱」裡的老鼠

自從智慧型手機發明之後，人們享受到前所未有的便利，只要智慧型手機連得上網路，彷彿孫悟空手上有了金箍棒（這個比喻好像太過時了，應該說彷彿創作者腦袋內建人工AI系統般如虎添翼），哪裏都能去，一機在手希望無窮！

儘管如此，我們還是嚐到便利後帶來的影響，包含注意力消耗，專注力不足等等議題，更多研究也顯示過度使用手機帶來的問題，包含眼鏡受到藍光刺激帶來的損傷、姿勢不良的腰痠背痛、椎間盤突出；更多時候家長用手機育兒，也為孩子提前帶來3c的不當影響：注意力不集中、社交能力不足⋯等，種種跡象我們都知道不能一直使用手機，但真正需要放下手機時，卻又依依不捨，滑了又滑手機卻始終離不開手。

我也是個手機重度使用者，運用手機在任何需要與不需要的時候。用手機查資料對我來說是基本款，進階款是在有意識的狀態下無意識的滑手機，曾經嘗試將提示音關掉減少干擾，雖然讓我減少不必要的干擾，但更多時候我還是想知道社群媒體的紅色顯示數字上代表什麼意思，特別在po了一些文字圖片後，基於檢測觀察貼文的迴響狀況反而更容易被制約，心裡雖然知道這樣不好，但還是任由注意力被耗損，直到精疲力竭才甘願放下手機。

今天在看書的時候，看到了一篇研究「史金納箱」的操作制約：實驗中有一根槓桿跟飼料盤，老鼠只要按一下槓桿就會有飼料可以吃，這個獎勵促使老鼠不斷按壓槓桿以獲得食物，後面的實驗甚至發現將按壓掉出食物的頻率改為不固定，將會迫使老鼠更瘋狂的按壓槓桿。

這個故事有如當頭棒喝，槓桿對應手機，而我就是那隻老鼠，隨機不固定的社群回應、限時動態、廣告推播，讓我的大腦不斷被刺激，儘管訊息轟炸讓我疲憊，但跳出來的「獎勵」卻不斷刺激我繼續滑下去，如果我沒有「有意識」的管理我的精力，我就會不斷的滑下去，然後抬頭才發現又是1-2個小時過去，惡性循環的度過每一天。

「史金納箱」的實驗讓我開始要進入滑手機模式時就會想起這個故事，然後默默地將手機放下，去做其他更有收穫的事。有意識的「史金納箱」實驗提醒自己不要成為那隻不斷按壓槓桿的老鼠，面對放不下的手機，我想我多了一點驅動力。

#2023日更計畫