價值觀選擇－勇於改變，還沒經歷過的人期待改變，經歷過的人成為重要價值觀

【你有沒有想要改變什麼？想改成什麼樣子？】

【每天進步1%，一年後你會成長37倍】

第一步-身分認同：找出你想要的樣貌，認同自己是這樣的人

「認同自己已經是這樣的人，所以我會選擇這樣做」，這樣的思維會讓我們從根本改變，用真正認同的事物，來取代「我要從明天開始改變，開始做某件事情」的想法，讓我們不再拖延，也在接下來的每一個選擇中，選出更更靠近自己理想樣貌的那個

第二步-我想要，取代我應該

認同自我的身份後，再來就是選擇自己要做什麼，去做「我想要」做的事情，取代「我應該」做的事情，例如：你認同自己是一個有運動習慣的人，不要設定自己每天要做100個伏地挺身，你可以想著我今天「想做」伏地挺身，做幾個都沒關係，一開始當然只能很痛苦做個位數，久了之後自然就會進步，重點是你選擇的行動讓你「已經成為一個有運動習慣的人」了

第三步-讓行動輕而易舉，減少阻力

假如你想去健身房，那就選擇離下班途中會經過的那間健身房吧！早上出門就帶著運動服裝，減少去健身房的阻力，也就杜絕了自己的惰性，不用花極大的自制力來強迫自己，讓改變自然而然持續下去，每天只要進步一點點，累積起來的效果和自我的認同感，就會讓改變實現

【選出勇於改變的你其實已經有了勇氣，用對方法、簡單開始，改變成理想的樣子】