今天，你心情好嗎？

情緒是捉摸不定的。很多時候我們根本不知為什麼今天比較輕鬆，昨天又痛苦得要命。

透過觀察情緒，可以讓我們的情緒有流動的空間。不壓抑它，而是完整地疏導觀察它。否認自己的情緒會加重自己的負擔。

情緒產生時，給它時間，觀察它，想想自己上一次經歷到這種情緒是什麼情形。這能夠為自己進行「掃雷」。地雷越多的人，內心的傷和憤怒越多。但我們可以藉由情緒的觀察，找出自己的地雷，為自己多開拓一小片寧靜。

經常練習，地雷越來越少，你也漸漸治癒了自己。