好書分享＃4【情緒治療 】

情緒的背後，都是創傷。

生命，透過說故事而產生了流動，並藉由說故事時，看見情緒、抒發情緒。

每個人都有情緒，包含外顯情緒與隱藏情緒，如同基因一般，外顯情緒是可以讓旁人很容易就辨別出來，而隱藏情緒不僅旁人不容易發覺，有可能連自己都未曾察覺到。

所有的情緒都是由過去的生命經驗所累積而成，每一段經驗，都是一個故事。透過說故事的方式，敍述過去經驗的同時，也在發掘自己的隱藏情緒，只要看見了，就得以療癒。

童年創傷

此書非常重視兒童時期的負面經驗帶給往後人生的副作用，大多數的創傷後壓力症候群（ＰＴＳＤ）都是因為原生家庭的問題所造成。原生家庭的傷，是最難處理。當我們長大後，有勇氣去面對、處理的時候，人事時地物，都早己事過境遷，但對當事者而言，卻是一輩子的陰影，深深影響著日後的生活、工作、人際、婚姻、健康。

一般我們所認知的「家庭暴力」，除了父母感情不睦、虐打、不當管教、言語暴力等，還包括忽略與壓抑。

沒錯！忽略就是虐待，它是暴力的一種，也就是近幾年常聽到的名詞「冷暴力」，許多心理專家提出研究報告並教育大眾，希望大家能夠瞭解冷暴力的後座力對人的傷害性有多大。如果在美國，約有三成的家庭都有暴力的問題，想當然爾，在台灣的比例也不會太低。

每個人的成長過程或多或少都有遭受過「暴力」對待，當時的情緒若是無法抒發，不被同理時，以後再遇到類似的情境模式，便會不自覺的產生相同的情緒。

所謂的「與自己和解」，就是承認並接受自己所有經驗與情緒 。

自我覺察，是自我療癒的開始。

透過覺察，讓無意識的情緒，變成有意識的感受。然而，說故事就是一種把感受文字化的方法。

倘若沒有自我覺察，這樣的負面情緒便會不斷的壓抑，累積到我們無法承載的時候，就會直接影響到心理健康或是身體健康。

因此，情緒的抒發很重要，這是自己可以做主的，但自己的情緒能不能被看見、被重視，就必須取決於主要照顧者以及親密關係。

除了適當的情緒抒發之外，也可試著將自己抽離出來，用客觀的角度去看自己為什麼會有那些情緒，是不是以往有過什麼不好的經驗隱藏在潛意識裡，這一次的事件只不過是讓我們的潛意識起了波瀾，觸動了情緒。

縱使過去的情緒不被看見、不被重視也沒關係，只要我們能夠看見自己、與自己和解，就可以把自己愛回來。

你的情緒好壞，身體都知道！！

身體是潛意識的記憶庫，也是情緒的載體。百分之八十的疾病都是跟情緒有關。而正念、靜心是進入潛意識去覺察身體狀態最快的方法。

痛，是身體給我們的訊息、也是讓我們改變人生的力量。

你的情緒，身體會知道。當情緒受到壓抑時，身體的某一部位就會產生氣結，進而疼痛。因此，透過覺察身體狀態去瞭解自己潛意識中的情緒，也是一種很好方式。絕對不會有人每天過得煩悶不開心，而身體卻是輕盈有活力的！

當發現身邊的人，身體出現異狀時，心裡會多出一份不捨與疼惜，他們除了身體不適帶來的疼痛以外，最讓他們難受的，其實是身體疼痛背後所隱藏的情緒壓抑。倘若，當他們的身體不適所帶來的不便又無法得到體諒時，那種心理創傷對他們而言就是一種二度傷害。

能量手療

周老師在此書還有提到「能量手療」，這令我聯想到約莫二十年前，在瑜珈尚未盛行的年代，我參加了台南救國團的瑜珈課，當時李昭蓉老師給予的瑜珈基本概念結合自我覺察與療癒。透過瑜珈、靜心，帶著覺知，我可以用我自己的手或身體來療癒自己。儘管後來瑜珈風慢慢盛行，各門各派的瑜珈課愈來愈多樣化。但當時李老師所給予的基本觀念卻是無可取代，一時所學，一生受用。

創傷復原四大關鍵

【覺知、流動、釋放、撫慰】

最靠得住的療癒者是自己，由自己去當自己的父母，去疼惜、撫慰住在我們內心深處的內在小孩吧！學習如何自我「撫慰」就是在學習如何愛自己。

那麼復原的時間需要多久？怎樣才算是復原？這些答案並非固定不變。

感冒去看醫生，吃藥可以讓你不再流鼻水、喉嚨痛，你可以很容易判斷感冒好了沒。可是心理的創傷復原無法用二分法，是或不是、好或不好、有或沒有來區分。此時此刻的你覺得過去的創傷己經得到療癒，可是誰知道會不會在哪天因為某些人事物又去誘發出那些創傷。那麼創傷是不是永遠都好不了呢？當然不是！

要如何判斷自己的創傷復原程度如何，必須時刻帶著覺知去生活，書裡也有介紹可以從哪些面向去檢視自己的創傷療癒是否己經好了。

總之，當你可以安穩的生活，就是你得到療癒的結果。

整本書讀下來，三度令我感到鼻酸、眼眶泛淚，自己也說不上來到底為什麼會有情緒。或許是當時的那段故事觸動我心靈深處吧！ 這是我有始以來，閱讀書籍不曾有過的感覺。相信各位在閱讀此書時也一定會跟我一樣，在某一段文字或某個故事裡找到曾經的自己。

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感謝撥冗閱讀～

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