無法外包的內在小孩

「對！像我們，就有去看諮商師。」一位太太伸手指了指自己和一旁的先生，熱情地應和。

而這句可愛的回應，意外地開啟一道思索的大門：探究「去看諮商師／心理師」和「照顧自身情緒」之間，是否存在必然的關聯性？

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去看諮商師／心理師＝照顧自己的情緒？

在超過十年的療癒師生涯裡，「我有在看諮商師／心理師啦！」是經常可以聽到的；而且，在聽到這句話的時候，我可以理解對方想傳達的「我已經有試著照顧自己的情緒了！」的弦外之音⋯⋯但是，不可諱言的，在某些人身上，我能感知到「內在小孩被外包」的狀況。

情緒照護，不能外包？

擁有情緒照護能力的關鍵思維

一、建立界線（不用害怕自己會變得自私）

內在的界線，與外在身體類比，一樣有邊界，但是無法像皮膚那樣具體，是需要花心思去摸索和建構的；而且，情緒的產生，很多都與「界限不被尊重／界限被侵犯」有關。

此外，照護自己的內在，特別是畫出「自己」的邊界，相較於照顧別人的情緒，是需要特別學習的事情；因為，照顧別人的情緒，是人與生俱來的本能和慣性，因為「與主要照顧者連結」是攸關生存的啊！

基於以上幾個前提，要打造健康的心理，起點便是「建立界線」。

用「洗澡」來舉例。我們會用「洗澡」來愛護自己的身體，有的時候甚至會用「幫對方洗澡」來表達愛；但是，我們不會將「幫對方洗澡」排進每日事項中，也會在對方提出要求／邀請的時候，視自己當時的狀態來決定是否接受。

然後，建立界線的過程，就像「徒手畫圓」那樣⋯⋯