【活用學習與睡眠，進階知識工作者讓大腦保持活力的3個妙招】
閱讀時間約 1 分鐘
你知道同樣的一組任務，先做後做其實效率會差很多嗎？
在一天的不同時刻，我們有不同的精神狀態，工作效果也會大所不同。要是時間沒有配合任務的性質，我們就會事倍功半。順應自己身體的自然，做起任務才能順順的，容易進入心流，更能事半功倍。
下面3個妙招，是我這10年來從事高強度知識工作，累積出來的心法：
- 妙招1 - 早上做需要多問為什麼的任務：我每天醒來時大腦非常活躍。此時，我就會處理例如讀學術文章，寫作，評論等等，需要讓大腦保持活躍狀態的工作。從醒來到早上的十一點，我都會優先做這類需要多問為什麼的工作。
- 妙招2 - 下午做需要多問怎麼做的任務：下午時段，我的頭腦開始變得疲乏。這時候，我優先做可以看到進度看到產出的工作。寫計畫，做投影片，寫報告等等，可以看到進展的工作，都很適合下午做。 能夠馬上看到進展，感受到on schedule是重點。
- 妙招3 - 學點東西後馬上睡個小覺：近年的研究發現，睡眠對於記憶有著顯著的影響。學習新知識後馬上休息，相較於保持清醒的狀態，記憶效果更佳。因此，當我想東西想得夠狠，會想睡覺，那就到表真的有讀到點了。
你的狀況跟我一樣嗎？歡迎與大家分享你讓大腦保持活力的秘方！
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在現今快節奏的生活中，多工作業常被視為提高效率的方式。然而，大腦無法同時處理多個需要認知能力的任務，只能進行任務切換。研究顯示，多工反而使得每項任務的效率降低，因此，專注於單一任務可能更能提升生活和工作的效率，讓我們擺脫多工迷思吧!
這篇文章分享了提升工作效率的技巧。文章建議每天僅安排四小時專注工作。每週五下午不安排會議，讓大腦休息，類似洗澡時靈感迸發的效果。持續反思與改進，尋找更有效率的方法。透過提前規劃、減少干擾和不分心，優化時間管理以達成工作與生活平衡。文章鼓勵讀者學會這些技巧後能更高效完成工作，享受更多生活時間。
在這個快節奏的世界裡，我們都渴望能夠更高效地工作和生活。你是否曾經好奇過，為什麼有些人似乎總能事半功倍？今天我要和大家分享我最近採用的4個習慣，這些習慣不僅大幅提升了我的工作效率，還改善了我的生活質量。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
從早上擺脫鬧鐘起床，到白天專注工作，再到晚上就寢睡覺，你有想過大腦是如何運作的嗎？
《大腦先生的一天》用時間點切割各個章節，闡述大腦在這些時間點扮演的角色，以及會受到的影響。從早上六點半醒來，該不該按下貪睡鍵開始，到晚上九點告訴你應該上床睡覺，不要再閱讀。
書中有兩點讓我比較印象深刻的事，第
如果告訴你，有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力，你相信嗎？
在這篇文章中，我們將探討一個經常被我們忽略，卻對日常生活影響深遠的主題：睡眠與工作記憶之間的關係。
我們將一起深入了解，為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙，並分享如何優化睡眠品質，讓你每天都能活在最佳狀態。
睡眠與工作記憶
在這資訊爆炸的時代，你有沒有好奇，為什麼有些事情記得牢牢的，而有些則瞬間忘卻？
本文將與你深入工作記憶的奧秘，解鎖學習和思考的隱藏技巧，讓我們一起探索，如何在生活和工作中，更聰明的運用我們的大腦。
閱讀全文，開始你的認知升級之旅！
工作記憶的奧秘：揭開思考和學習的隱藏限制
在我們繁忙且資
改善能量管理是提升工作效率的關鍵。透過七個能量管理技巧，包括確定高能量時段、分段進行工作、注重休息、避免無意義的加班、減少完美主義、工作流程SOP化、提升自身能量容許值，在不僅提高個人效能的同時，也能夠在團隊中產生協同的效應。
昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
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