武力對決+Power Pilates 今天有學到

今天實在太忙了，忙到午夜十二點才有空寫上課心得，但是因為有學到，所以還是必須記錄下來~

星期一的早上上了兩堂很棒的課，武力對決(家豪)和Power Pilates(Ellie)，雖然每週一課程老師和動作都一樣，但是卻還是會有不一樣的學習~

對這一季武力對決的動作已經很熟了，但是還是有待修正的地方。每次搭配音樂做波比跳後站起來揮拳的動作，因為音樂快，動作也跟著快，結果就是做波比時身體直接彎下去，聽到老師提醒要確實屈髖屈膝，不要彎腰，才發現自己居然犯了這種錯！所幸在動作上稍作留意後也順利修正了。家豪是很專業又很會教的老師，從他的每一個小提醒都學習很多，很受用。

今天的Power Pilates，Ellie老師一樣運用課前十分鐘讓我們做一些細部動作的練習，今天是針對臀中肌的訓練，要我們在做側抬腿時，大腿要稍做內旋，才不會變成闊筋膜張肌和髂脛束在代償，老師還一一幫我們檢視和調整，按照老師要的角度，真的對那個出力後的酸印象深刻！Ellie老師真的很專業又用心，上她的Power Pilates真的經常會有被關懷照顧的幸福感呢！