【書選閱讀#064】自律的力量：自律有多難？突破五個障礙，打造你的自律公式

自律為什麼這麼難？

因為自律需要行動與精神的相互配合。我們可以控制或強迫採取行動，但卻很難扭轉或強迫自己的精神，包括想法、意圖與期望。想要掌控我們的精神並轉化為行動，可不是一件簡單的事情呢！

有時候進步是很緩慢的過程，以至於我們很難判斷自己和之前有什麼不同。而當我們看不到自己正在變得更好時，往往會傾向於選擇放棄，我們的精神很容易被情緒、突發事件或各種破壞性的思維所綁架，這些都會形成自律的阻礙。

然後前往自律的過程中，我們要弄清楚是什麼阻礙自己無法自律的？以及有什麼可以使我們更容易做到自律？簡單來說，就是減少阻力、增加誘因。

美國暢銷作家、人類心理學研究者彼得．霍林斯（Peter Hollins）著有《最高自主學習法》、《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式子彈學習法則》、《致勝思維》與《超強記憶學習法》等書，擅長以淺顯易懂的方式，說明心理學如何影響我們學習與行為養成。

他在新書《The Power of Self-Discipline》（暫譯作《自律的力量》）中從五個面向來談自律這件事：

一、了解五種阻礙自律的精神障礙 二、學習如何打破缺乏自律的惡性循環 三、透過自省，挖掘出逃避自律的藉口和理由 四、掌握自律背後的神經心理學 五、利用自律公式，了解自己的自律風格，讓自律成為習慣

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