消除焦慮與增加自信的方法

（以下搬運二年前在痞客邦所撰寫的文章，這是一個系列，以統一發佈平臺。）

這其實是近年來逐漸體認到的心得。 「行動」就是最有效的方法。 單憑這句話，不覺得缺少了什麼嗎？ 我認為覺得要先查覺自己是否喜歡目前的狀態， 更明確地說，知道自己並不滿意：重複既有的行為、認知或情緒模式， 進一步地「想要更好一點，就算只有一點也沒關係」的念頭就會冒出。 接著只要「做就對了！」 不需要大張旗鼓，不需要急著獲得外在任何形式的認可、關懷， 不用害怕被強烈的孤單、寂寞、過份安靜的空間吞噬後，而後被超然客觀觀看自己的感受所包含。 因為對於大多數的人來說，這樣的體驗都是人生中極少數的經驗， 甚至是成為在腦中閃瞬而過，自己都不確定是否經歷過的體驗。 所以會害怕這樣(即將到來)的感覺，完全是很自然的。 既然是「自然」，那可以表示自己不是全然孤單的！ 至少也還有這世上的自然法則與你/妳相伴。: ) 只要依照自己的步調、節奏，每天以自己的方式進行著， 是否有看得到的進步？是否「應該」…，這些都不用去想！ 只要好好感受「做」的體驗， 然後問問自己「這樣的感覺是否比不做之前好？」 「還想要繼續嗎？」 「可以再嘗試一下嗎？」 「喜不喜歡這樣的自己？」 我想之後的發展，將會如同湖面漣漪、蝴蝶效應般， 依循時空累積的規律，進而穿越時空的限制， 以和我們慣用的思考、想像、邏輯的不同脈絡，產生最好的安排。