【親職教養】避免親職暴力，如何自我覺察？

一、打小孩絕對沒用！

打小孩真的沒什麼用，尤其大人失控時更沒用

事後孩子只能記得「恐怖」、「被打罵」，但完全不記得原因

孩子「只有情緒印象」，且可能亂解釋「大概是我不好才被打，我就爛」，自我價值低落，潛意識害怕那個失控的大人、不知道下一次什麼時候發生。

除此之外，沒.了.

你當初「要他改變什麼行為」？完全無效、絕對沒用，只有恐懼的自動回憶

我推薦最有效的教養如下：

1.以身作則

自己先做到，才能「教」孩子做。

2.訊息分享

講清楚為什麼要做、不做的後果。

3.平等對待

讓孩子有所選擇、大人不遵守時也要被罰

以上都做，最後等時間發酵，教養就會真的滲進去。

二、失控暴力怎麼來？

這歷程我也有寫在書裡。多數父母是「先失控」，然後「衝動」選擇暴力

失控怎麼會發生？

第一要素：是大人的各方壓力未解，最後一根稻草才是孩子不守規矩

＠大人的壓力源包括：擔心孩子造成他人、學校麻煩，急著矯正；自己沒時間也沒有方法可以教，於是「打是最速效」的行為消滅法；孩子是特教生，例如自閉或過動，更是困難教養；生活壓力—經濟、身心疲倦、無支持系統、婚姻衝突…自顧不暇。

暴力產生的第二個要素：「權力關係不對等」。

所以有人打小孩、有人欺負動物，就是沒人打館長，簡單定義叫「遷怒看對象」。

失控暴力怎麼來？

『當事人生活壓力爆了，情緒失控被引發，剛好出現最後一根稻草，整個氣就往孩子身上去了。』看似親職教養問題，但實則當事人自己的各種問題，如果不處理這一塊、重整生活形態，即使法律懲處，下次當事人還是會再爆。

三、改變：對暴力的自我覺察

「覺察」，是了解自己做了什麼事（行為）、感受為何（情緒、需求）、因果為何（做了什麼引起什麼的認知），下次可以怎麼辦（調整舊的，嘗試新的）。

這一系列的動作並不容易，也需要很多條件。我先簡單講如下：

1.信念

是「信念」在支持你、教你事情應該怎麼看待

信念由諸多訊息而來，當然也會有錯誤的，因此要多吸收知識、增加討論，信念才會有彈性，像是「不打不成器」就只是過於簡化的「教條」罷了，並非信念。

我的信念是「不欺負比我弱小的」，所以不該打小孩，不用力量屈服他人，勝之不武。我也會這樣教小孩，比你體格小的就不能還擊，去找別的方法，不然要打架可以，找比你體格大的（我知道他不敢）。

2.矛盾的體驗

信念嚴格來說是紙上談兵，沒有臨場體驗就不知道實際上會如何，有時候人會說的一口好棒球，上場打擊率卻是0

我說不打小孩，但還是失控了，所以那個時刻是怎麼回事？理論與實務要結合就是這種相悖雙標時。

我要特別強調「注意失控」，而不是「打屁股」，因為失控會破壞自己所有的理性規則（等於解開了拘束器），人在冷靜時才會懂得合理處罰。

覺察只能學習+練習，覺察在情緒100％失控前的跡象、線索為何，提前踩煞車。否則一旦坐進失控的跑車裡，你只剩等它油耗盡了而已。

＠失控前的跡象：腦中破壞一切的想像畫面、身體緊繃握拳、怒吼、眼睛用力瞪對方、辱罵不饒人的言語、重複又來了的既視感…

發現後不要自以為可以控制，先離開現場！（逃避是可恥的但有用）

等情緒冷靜後再來處理。

覺察並且改變，是不去逃避矛盾的體驗，一步一腳印去調整自己，讓那個自己相信的信念而真實，例如「學習照顧好自己，才有餘力照顧孩子，這才是真正的愛孩子，給他們好的童年」。

「失控地打屁股」這件事，在一個心理師的經驗裡也需要三次才真正醒過來，才真正面對自己的矛盾（可見前兩次也許在逃避、壓抑、自以為是…），懂了教養孩子不是一招闖天下，不行了就再學與問，但跟我內在的狀態要分開處理，否則孩子真的很無辜。

這個歷程，不僅是教養，其實所有要改變的事都是一樣的。大家一起努力囉。

請支持《教養，夠好就好》一書