《你發生了什麼？：關於創傷、復原和治癒的對話》：幫助你從創傷中恢復的必讀之作
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
創傷不僅僅是發生過的事情，它會改變我們大腦和身體。
布魯斯·培理是一位精神病學家和創傷專家。他已經從事創傷工作超過 40 年，並與成千上萬的創傷幸存者合作。在他的書《你發生了什麼？：關於創傷、復原和治癒的對話》中，他分享了他的知識和經驗，以及他對創傷和治癒的見解。
培理認為創傷不僅僅是發生過的事情，它還影響我們大腦和身體的方式。創傷會改變我們處理信息的方式，它會影響我們體驗情緒和身體疼痛的方式。它還會影響我們如何與他人建立關係。
但培理也認為創傷是可以治癒的。通過治療和支持，我們可以學習應對創傷，並開始過上健康和充實的生活。
在書中，培理探討了創傷對大腦和身體的影響，以及如何從創傷中恢復。他還提供了各種治療方法，包括認知行為療法、眼動脫敏再處理療法 (EMDR) 和身體感知療法。
《你發生了什麼？》是一本關於創傷的重要書籍。它提供了對創傷的全面理解，並提供了希望，即使你經歷過創傷，你也可以從中恢復。
以下是書中的一些關鍵主題：
- 創傷對大腦和身體的影響
- 如何從創傷中恢復
- 創傷的治療
- 創傷的預防
如何從創傷中恢復
如果您曾經經歷過創傷，您可能會感到孤立、無助和不知所措。您可能會覺得自己無法應對，或者您可能會覺得自己永遠無法康復。
但請記住，您並不孤單。許多人在某個時候都會經歷創傷，並且有很多資源可以幫助您從中恢復。
以下是一些從創傷中恢復的提示：
- 尋求專業幫助: 認知行為療法 (CBT) 和眼動脫敏再處理療法 (EMDR) 等治療方法可以幫助您處理創傷並開始康復。
- 與信任的朋友或家人談談您的經歷: 分享您的經歷可以幫助您減輕壓力並感覺更有支持。
- 照顧好自己的身體: 確保您得到足夠的睡眠、吃健康的食物並鍛煉身體。
- 做一些讓您感到快樂和放鬆的事情: 這些活動可以幫助您管理壓力並開始治癒。
- 給自己時間: 從創傷中恢復需要時間。不要對自己期望太高，並給自己時間康復。
如果您正在努力從創傷中恢復，請不要害怕尋求幫助。有許多資源可以幫助您，您不必一個人經歷這一切。
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《你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
What Happened to You?：Conversations on Trauma, Resilience, and Healing》
✍️作者：歐普拉．溫弗蕾 , 布魯斯•D•培理
譯者： 康學慧
語言：繁體
如果你常閱讀創傷相關主題的文章，應該會常接觸到一個專有名詞，叫做「解離」。「解離」是指在個人壓力已經超出當下能承受的範圍時，個人的認知思考、情緒、身體感受三者分離的狀態。
本文探討心靈創傷的本質、常見的療癒方法以及如何與內心的創傷建立和解與平和的關係，提供有效的療癒方法，並提出如何與內心的創傷和平共處的策略。
本文介紹了佩特．沃克的著作，探討複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)的影響及相應的復原方法。書中呈現了具體的例子引導如何自我療癒及復原，並提出對複雜性創傷後壓力症候群的不同角度觀察。透過本文，讀者將瞭解複雜性創傷後壓力症候群的特徵、影響與復原方法，並提供了對童年創傷與CPTSD之間的差異性分析。
這篇文章講解了創傷記憶的概念，並介紹了作者彼得·列文的身體經驗治療方法，強調了程序性記憶在創傷治療中的重要性。此外，還提供了SIBMA模式作為治療創傷記憶的技巧。然而，單靠閱讀這本書可能不夠，因此建議尋求專業幫助。書中的內容偏深，不易理解，但認為理解創傷記憶的運作過程是療癒的第一步。
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當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
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