《你發生了什麼？：關於創傷、復原和治癒的對話》：幫助你從創傷中恢復的必讀之作

創傷不僅僅是發生過的事情，它會改變我們大腦和身體。

布魯斯·培理是一位精神病學家和創傷專家。他已經從事創傷工作超過 40 年，並與成千上萬的創傷幸存者合作。在他的書《你發生了什麼？：關於創傷、復原和治癒的對話》中，他分享了他的知識和經驗，以及他對創傷和治癒的見解。

培理認為創傷不僅僅是發生過的事情，它還影響我們大腦和身體的方式。創傷會改變我們處理信息的方式，它會影響我們體驗情緒和身體疼痛的方式。它還會影響我們如何與他人建立關係。

但培理也認為創傷是可以治癒的。通過治療和支持，我們可以學習應對創傷，並開始過上健康和充實的生活。

在書中，培理探討了創傷對大腦和身體的影響，以及如何從創傷中恢復。他還提供了各種治療方法，包括認知行為療法、眼動脫敏再處理療法 (EMDR) 和身體感知療法。

《你發生了什麼？》是一本關於創傷的重要書籍。它提供了對創傷的全面理解，並提供了希望，即使你經歷過創傷，你也可以從中恢復。

以下是書中的一些關鍵主題：

• 創傷對大腦和身體的影響
• 如何從創傷中恢復
• 創傷的治療
• 創傷的預防

如何從創傷中恢復

如果您曾經經歷過創傷，您可能會感到孤立、無助和不知所措。您可能會覺得自己無法應對，或者您可能會覺得自己永遠無法康復。

但請記住，您並不孤單。許多人在某個時候都會經歷創傷，並且有很多資源可以幫助您從中恢復。

以下是一些從創傷中恢復的提示：

• 尋求專業幫助: 認知行為療法 (CBT) 和眼動脫敏再處理療法 (EMDR) 等治療方法可以幫助您處理創傷並開始康復。
• 與信任的朋友或家人談談您的經歷: 分享您的經歷可以幫助您減輕壓力並感覺更有支持。
• 照顧好自己的身體: 確保您得到足夠的睡眠、吃健康的食物並鍛煉身體。
• 做一些讓您感到快樂和放鬆的事情: 這些活動可以幫助您管理壓力並開始治癒。
• 給自己時間: 從創傷中恢復需要時間。不要對自己期望太高，並給自己時間康復。

如果您正在努力從創傷中恢復，請不要害怕尋求幫助。有許多資源可以幫助您，您不必一個人經歷這一切。