[當下，做對的事]
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世間的道理，只有透過身心具體的感受才會開始理解，而隨著理解越深入，除了會改變處事的態度，還能依生活模式發展出適合的能力或工具。練功的過程，就是這樣反覆進行與體會，逐次提升境界。
練功的重點在於單一項目純粹的練，動作或過程要慢，之所以要慢就是為了確實執行功法與體會功法帶來的身心不同感受。當兩人互相搭手練習時，由於對方的狀態跟老師指導時不同，會給與較高的抵抗壓力，在這個情況下練習最好，抵｀抗壓力越大，做對的功法所帶來的效果越大，這樣的落差感能逐漸建立自身身體控制的信心以及做對的事情的慣性。
初練功法與搭手時，由於功法的運作方式有別於平常使用身體的慣性，會懷疑其可行性，即使成功時也難以維持功態而遇上阻力，使運動軌跡只能移動一點點。當練功搭手出現上述的情況，要在原空間原動作再做一次（不要重新開始），直到完成整套動作，這個過程會反覆體驗平常狀態與功態，每一個狀態都是一個點，這些點最後形成整套動作充滿頓感的運動軌跡，每一個瞬間都能確實感受當下的身心狀態。
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內功就是人體精準控制，而控制的方法稱為心法、功法或作法。以人對於自身具體的感受為根本，透過功法逐一了解身體的運作，發展與眾不同的能力，使生活變得更加美滿自在，在此將我所體悟的功法加以解析，用現代化的語言分享給大家。
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