每周一本好書推薦：《彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法》 by Stephen Guise
你曾經想習得某項技能卻不知道該如何下手嗎？你曾經想過為什麼每個人一樣都只有24小時，為什麼你的同學或同事學習上比你來的快速，進步也比你快呢?
其實，「習慣」可以翻轉一切。
而習慣的養成，是一種科學，讀這本書之後，我才理解到原來建立一個習慣也可以注入一些彈性
本書語錄：
1. 比起強硬逼迫，從自由狀態展開的行動更有力量與效果
2.自由如此強大，一定要反覆練習，才懂得運用它的力量
3.懷疑自己時，小目標可以幫助我們前進。相信自己時，大目標可以推動我們去實現理想中的最大願景。
4.適時喘口氣才能保留再次衝刺的力氣
5.讓目標配合你，而不是你去配合目標
本書提及核心原則
彈性習慣的四大支柱：
- 天天執行不中斷
- 最多九個達標條件
- 每日追蹤並標註成果
- 想培養的習慣在一次不要超過三個
讀後感:
之前在訂定目標的時候，總是死板板，而且目標還很單一，一旦哪一天沒有做到就會覺得有罪惡感，這個彈性習慣反倒讓我多了幾分柔軟，「每天都做一點點，總有一天會滴水穿石」這樣的想法，會讓目標更具有可行性，不會讓人因為目標太龐大而不敢踏出第一步。這讓我想到一句話：「你不需要很厲害才開始，你要開始才能很厲害。」
希望這本書不但帶給我養成生活好習慣，也能讓想培養習慣的你們可以有更美好的生活。
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閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
一旦將開頭變得容易，頭過身就過，剩下的也會容易許多。
藉由將你的目標投射在「非常簡單」到「非常困難」的量表上，你總是能找到可行的入門習慣，引導你達成你所想要的結果。
多數人以太大、太難企及的野心起頭，但實際上，那些內化習慣的必需品總是微小而簡明。
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
本篇文章分享了《彈性習慣》一書的核心思想，探討了彈性習慣對個人成長和生活品質的重要性。作者提出了實用的建議，如建立小習慣、結合大小目標等，幫助讀者更好地應用彈性原則。透過這些主題的探討和應用場景的示例，讀者可以更好地理解和應用彈性習慣的理念和方法，從而提高自己的生活品質，擺脫固定習慣的束縛。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。
彈性習慣是一種適應生活波動的方式，可以讓目標更容易達成。透過設定迷你目標、進階目標、和卓越目標，以及垂直和水平彈性的擴展，可以更有效地培養習慣，並更有效分配資源和時間。
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一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
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一旦將開頭變得容易，頭過身就過，剩下的也會容易許多。
藉由將你的目標投射在「非常簡單」到「非常困難」的量表上，你總是能找到可行的入門習慣，引導你達成你所想要的結果。
多數人以太大、太難企及的野心起頭，但實際上，那些內化習慣的必需品總是微小而簡明。
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