不陪睡的孩子、自行入睡，比較早睡

能夠 #自行入睡 的孩子，都是自己決定何時睡著，家長只是提供一個適當的 #睡眠時間，讓孩子能夠有機會在合宜的 #睡眠環境裡，自己入睡。

而這通常都包含孩子會在入睡前，做各種他們覺得需要完成的事。

跳跳糖在三歲以前都是睡在嬰兒床裡面，相片中是兩年前的跳跳糖，入睡前正在練習倒立！

隨著年紀愈長，在完成睡前儀式後跳跳糖通常都是很清醒的！

#睡前儀式 並不是一個把孩子哄睡的儀式，這只是陪伴孩子做心情的轉換，理解接下來不是玩耍的時間，而是逐漸讓身體休息的時間。

也因此，睡前儀式通常都會選擇比較靜態的活動：講故事、唱唱歌、按摩、聊天分享今天發生的事。

而結束睡前儀式，我離開房間之後還是清醒的跳跳糖會用自己的方式入睡，

這通常也包含他在自己玩一下的時間。

大部分的孩子，在自己選擇入睡前，常常安排了自己必須玩一下的時間，這種現象往往會讓家長很困擾，因為整天在外歡樂遊戲的孩子，回到飯店房間後，明明已經很累的孩子，為什麼還撐著不睡？

除了很簡單的 #累過頭 很難休息以外，請家長也仔細環顧一下房間，這個房間是否也 #很好玩 ？！

#好玩就不好睡

這不只對小孩而言如此，對成年人也是一樣的啊！！！想想看我們如果坐在一個很無趣的教室裡，是不是很快就睡著了！

但是如果今天這個教室裡面滿滿是我們有興趣的物件或是講課內容活潑生動，是不是我們自己也會精神奕奕地參與著。

如果安排用來睡覺休息的房間，卻佈置的有如遊樂場一般，那麼期待孩子能夠在這樣的環境下，一到房間就知道自己累了、好好準備休息，實在是太挑戰人性了啊！

所以順便一提，請家長們在出遊時，

慎選房型！

或是想清楚，選擇某些特定有趣的房型，就是為了讓孩子在裡面好好享受好好玩的，那麼當孩子一直玩一直玩不願意睡覺時，請記得，當初訂房的初衷唷！孩子可是正在幫你玩好玩滿呢！

另外還有一個常常發生在陪睡家庭裡的現象：陪小孩睡，結果先被小孩撂倒。為何會如此呢？除了 #家長就是累 以外，還有一個很大的原因：

#陪睡太無聊了

人只要面對太無聊的狀況，就會容易 睡 著！

那為何小孩睡不著勒？因為他 不 無 聊 啊！！！

他滿腦子想著：媽媽/爸爸/網球姐姐在陪我耶！

• 快讓我講些有趣的事情讓他和我多聊一點，
• 快讓我想一些好玩的事情邀請他一起玩樂，

所以，寶寶很忙、無聊的是陪睡的成年人，於是，被無聊催眠的第一波，往往都是成年人！

總而言之，睡眠環境記得要保持 #無聊 唷！夠無聊就很好睡呀！

另外，也因為家長不用 #陪睡，看著孩子在房間自己玩耍，火氣比較不容易出現呢！反而常常被監視器畫面的各種模樣給逗笑！

你家自行入睡的孩子，自己在睡前會做哪些事呢？

我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。