❤️❤️週日限定-心靈蔬菜湯(54)❤️❤️ 談談原子習慣🛋️
閱讀時間約 1 分鐘
素食先生喜歡閱讀，但似乎沒有分享過書籍，這次來分享"原子習慣"~🤓
習慣是日積月累形成的，很多的好習慣並非立竿見影，如同吃素後的改變需要精力時間的積累，過去吃素前素食先生76公斤，到現在63公斤，整個人清爽許多，氣色也顯得紅潤~推薦大家吃素唷!!
人完美而不完美，人因不完美才完美。每個人都會有一些壞習慣及缺點，原子習慣不是要我們如何掩飾缺點，而是讓生活中不好的習慣消失，讓不好的習慣顯得困難，像是素食先生發現每天使用手機的時間太長了，大約一天用了5-8小時，因為網路吃到飽所以滑阿滑，漫無目的的滑，乍看這是休息，實際上是消耗了很多精神精力，大家有沒有這樣的經驗過?愈滑愈累而且心情還會不好!於是決定戒除壞習慣，選擇了一個沒有網路吃到飽的方案~不僅省荷包同時也能戒掉低頭族的壞習慣~
大家有儲蓄的習慣嗎?培養的好習慣像是每個月小額存款，因為每個月持續的存錢進去，帳上金額愈來愈多，在此同時會有利息的產生，利息又會因為不斷地存入，利息的金額會愈高。培養好習慣就是如此，剛開始覺得存的很少，但日積月累是很可觀的，剛開始也許覺得利息怎麼這麼少，但長期下來存下不少的錢。剛開始也許覺得沒什麼，好習慣的益處好處會延後到達，到時候以複利的方式成長，不要小看延後享受的好處唷~
看事情每個人的角度不同，看書也是如此，沒有一定的對錯及好壞，能分享感受及想法，這是第一步好的開始。
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引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
習慣，是人們每一天生活的一部分，隨時隨地都影響著我們的方方面面，但是，卻很少有人來深究這其中的關係，今天是生存大師的第三期，我將來解析“習慣”，並且推薦一本值得一看的好書“原子習慣”
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
每天進步一點點，一年後，你會更上一層樓；若每天退步一點點，你會弱化趨近於「零」!善用「複利效應」，讓小小的原子習慣滾利，滾出人生的大不同!
這本書於2019年6月出版，作者是James clear(詹姆斯 克利爾)，這本書有介紹很多保持習慣的方法，不只應用在生活上，還能應用在工作或學習!
作
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
習慣，是人們每一天生活的一部分，隨時隨地都影響著我們的方方面面，但是，卻很少有人來深究這其中的關係，今天是生存大師的第三期，我將來解析“習慣”，並且推薦一本值得一看的好書“原子習慣”
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
每天進步一點點，一年後，你會更上一層樓；若每天退步一點點，你會弱化趨近於「零」!善用「複利效應」，讓小小的原子習慣滾利，滾出人生的大不同!
這本書於2019年6月出版，作者是James clear(詹姆斯 克利爾)，這本書有介紹很多保持習慣的方法，不只應用在生活上，還能應用在工作或學習!
作