導讀《順應人性》（上）：充分運用身體智慧，成為完整的人類

說要導讀許久的這本書，中文翻譯為《 順應人性》，但我更喜歡原本的書名《Fully Human》，這也是這本書的主旨－成為一個完整的人類，成為身體、情緒、大腦和靈性達成整合狀態，能夠活出最大潛能的人。

在書的前半部，作者花了很大篇幅、很多案例來說明其實人類有一股與生俱來的能力，比大腦還可以更快反應，更巧妙化險為夷，帶領我們活出更平順的人生，作者將這股能力稱為「超感知」。而後半部則將重點放在如何開發並提升超感知，他將人類的身心靈比喻成一棟擁有四層樓的豪宅－從一樓至四樓分別是：身體、情緒、大腦、靈性（有玩過蛻變遊戲的讀者肯定覺得很眼熟，完全是類似的概念）。

作者認為我們平常花太多時間待在三樓，遇事只使用大腦來思索試圖解決問題，而忽略了其他三樓的寶貴資源，實在浪費。我這個時常因過度思考而困擾不已的人非常贊同作者所言，我甚至覺得過度把注意力（內在覺知，如同大腦可以操控的內在探照燈，引導生命力去到需要的地方修復）放在思緒上，讓其他三層樓閒置、荒廢，會拖垮整棟豪宅的運作，所以我的大腦總是發出－「身體怎麼那麼笨」、「行動好慢喔」、「情緒好麻煩喔」、「都在拖慢我的進度」、「現實好困難」、「為什麼效率這麼差」如此這般不耐煩的訊號，殊不知其實是大腦獨得資源，其他三樓因「缺氧」而鈍化的緣故，這樣的資源落差造成我們總是思考、計畫得很精緻美好周全，但在行動與實踐上緩慢、拖延，如此天差地遠、令人沮喪挫敗的狀態。

又要馬兒好又要馬兒不吃草，哪有這回事呢？那麼意識到自己身陷這樣荒謬的狀態想要著手改變，卻長期待在三樓早已忘卻本能的人，究竟要如何到達並整頓其它樓層呢？其實作者最讓我驚豔的是在他提出的實作方法，而不是前述這些大方向的概念。本系列文僅介紹身體與情緒這兩層樓，特別是我在操作後體驗到驚人效果的部分。

一樓、身體：作者認為身體有自己的智慧。大家應該曾有過經驗過，在做某個決定時，突然感受到彷彿全身細胞都在抗拒，大喊「不可以！」的時刻吧，這就是身體智慧或是直覺，這是我們身為動物的野性本能，可以協助我們避開危險，繼續生存。作者也認為身體就是我們精神或說靈魂的避風港，在我們過度思考、負面情緒高漲、因外在世界而陷入焦慮時可以感到安全、恢復平靜的棲身之所。怎麼做呢？其實很簡單，就是覺察身體，光是感受它，並持續呼吸即可，身體會自行運作消除焦慮。

問自己：「我目前身體有什麼感覺？」單純將注意力放在身體感受上，就能幫助自己扎根（下到一樓）。如果焦慮感（過度思考造成的不安）沒有消失，可以繼續留意感官的部分，仔細觀看你眼前的三件物品，專心注意細節至少兩三秒，然後聞聞看周遭的氣味，聽聽看周圍的聲音，都至少兩三秒，最後拉回身體皮膚感覺，感受空氣的溫度，動動腳趾，腳底下地板的紮實感，你會慢慢感覺到身體內部的浮躁能量沉澱下來，變得安穩，呼吸也可以更深長。