導讀《順應人性》(上):充分運用身體智慧,成為完整的人類

閱讀時間約 2 分鐘
說要導讀許久的這本書,中文翻譯為《 順應人性》,但我更喜歡原本的書名《Fully Human》,這也是這本書的主旨-成為一個完整的人類,成為身體、情緒、大腦和靈性達成整合狀態,能夠活出最大潛能的人。
在書的前半部,作者花了很大篇幅、很多案例來說明其實人類有一股與生俱來的能力,比大腦還可以更快反應,更巧妙化險為夷,帶領我們活出更平順的人生,作者將這股能力稱為「超感知」。而後半部則將重點放在如何開發並提升超感知,他將人類的身心靈比喻成一棟擁有四層樓的豪宅-從一樓至四樓分別是:身體、情緒、大腦、靈性(有玩過蛻變遊戲的讀者肯定覺得很眼熟,完全是類似的概念)。
作者認為我們平常花太多時間待在三樓,遇事只使用大腦來思索試圖解決問題,而忽略了其他三樓的寶貴資源,實在浪費。我這個時常因過度思考而困擾不已的人非常贊同作者所言,我甚至覺得過度把注意力(內在覺知,如同大腦可以操控的內在探照燈,引導生命力去到需要的地方修復)放在思緒上,讓其他三層樓閒置、荒廢,會拖垮整棟豪宅的運作,所以我的大腦總是發出-「身體怎麼那麼笨」、「行動好慢喔」、「情緒好麻煩喔」、「都在拖慢我的進度」、「現實好困難」、「為什麼效率這麼差」如此這般不耐煩的訊號,殊不知其實是大腦獨得資源,其他三樓因「缺氧」而鈍化的緣故,這樣的資源落差造成我們總是思考、計畫得很精緻美好周全,但在行動與實踐上緩慢、拖延,如此天差地遠、令人沮喪挫敗的狀態。
又要馬兒好又要馬兒不吃草,哪有這回事呢?那麼意識到自己身陷這樣荒謬的狀態想要著手改變,卻長期待在三樓早已忘卻本能的人,究竟要如何到達並整頓其它樓層呢?其實作者最讓我驚豔的是在他提出的實作方法,而不是前述這些大方向的概念。本系列文僅介紹身體與情緒這兩層樓,特別是我在操作後體驗到驚人效果的部分。
一樓、身體:作者認為身體有自己的智慧。大家應該曾有過經驗過,在做某個決定時,突然感受到彷彿全身細胞都在抗拒,大喊「不可以!」的時刻吧,這就是身體智慧或是直覺,這是我們身為動物的野性本能,可以協助我們避開危險,繼續生存。作者也認為身體就是我們精神或說靈魂的避風港,在我們過度思考、負面情緒高漲、因外在世界而陷入焦慮時可以感到安全、恢復平靜的棲身之所。怎麼做呢?其實很簡單,就是覺察身體,光是感受它,並持續呼吸即可,身體會自行運作消除焦慮。
問自己:「我目前身體有什麼感覺?」單純將注意力放在身體感受上,就能幫助自己扎根(下到一樓)。如果焦慮感(過度思考造成的不安)沒有消失,可以繼續留意感官的部分,仔細觀看你眼前的三件物品,專心注意細節至少兩三秒,然後聞聞看周遭的氣味,聽聽看周圍的聲音,都至少兩三秒,最後拉回身體皮膚感覺,感受空氣的溫度,動動腳趾,腳底下地板的紮實感,你會慢慢感覺到身體內部的浮躁能量沉澱下來,變得安穩,呼吸也可以更深長。
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
18會員
155內容數
你與萬物的關係是你與自己關係的延伸。如何在群體生活中維持和諧,同時又不過度討好依附,不被自己和他人情緒勒索、道德綁架,得以站穩立場、守護自己的界線,人我關係的課題如何拿捏和平衡,哪些是我的責任哪些又是他人該自己承擔的,是我一直探索和修行的題目,願與你分享我的覺察和洞見。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
愛必的沙龍 的其他內容
與兩隻貓咪玩的時候發現一件有趣的事:黑子看到逗貓棒就很興奮,情緒很容易煽動,隨之起舞,他眼中只有亮晶晶在旋轉飛舞的部分;而休則是在玩了數次後就開始發現其中關竅,他盯著我不太移動的手,和我的人,而不是追逐那快速移動搖晃炫目的金蔥流蘇,所以興致缺缺,如如不動。
與兩隻貓咪玩的時候發現一件有趣的事:黑子看到逗貓棒就很興奮,情緒很容易煽動,隨之起舞,他眼中只有亮晶晶在旋轉飛舞的部分;而休則是在玩了數次後就開始發現其中關竅,他盯著我不太移動的手,和我的人,而不是追逐那快速移動搖晃炫目的金蔥流蘇,所以興致缺缺,如如不動。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
你是否曾經想過為什麼有些領導人總是深受團隊愛戴,又能培養出許多人才?為什麼有些領導人不受團隊待見,甚至還會摧毀人才呢?《影響力領導》則是透過研究不同產業的各式領導者,觀察總結後發現可以分為兩大類別-「乘數者」與「減數者」,並整理出乘數型領導者的 5 大原則,看完這本書,將會顛覆你過去看待領導的方式。
Thumbnail
 今天和朋友們分享的好書是《被討厭的勇氣》-自我啟發之父『阿德勒』的教導。作者:岸見一郎、古賀史健。你經常覺得自己不如別人而感到自卑嗎?很想努力上進卻達不到理想的目標,感到灰心氣餒?想要跳出負面情緒的綁架,你要有被討厭的勇氣。 
Thumbnail
一位老師,請離電燈開關最近的學生,離開教室上科任課前幫忙關燈,對方看老師一眼,當作沒聽到。 老師批改完全班作文,對著班上說:「班上一位同學,作文寫得很棒,老師想朗讀一下這篇優秀的作品。」視線帶到那位學生,那位學生緊張的大喊:「不要念,我不想。」
讀完覺得許多部份讓人感到無奈,但在最後的確有一點點溫柔。不在預計中的戰果以及阿恩常說的「生還才是最大的戰果」,可能就是那個意思吧。
書介:本作不僅榮獲多項文學大獎與媒體讚譽,日本名作家夢枕獏更盛讚:「所謂寫小說就是這麼回事。」為近年直木獎難得驚人衝擊之作。
Thumbnail
【宜蘭牛奶海】獨木舟航向龜山島 海灘露營X星空私廚派對晚宴(兩天一夜) 📌來去世紀級地理景觀–夢幻牛奶海滑獨木舟吧!徜徉在Tiffany藍海的懷抱裡 📌在龜山島浮潛欣賞特殊的玫瑰珊瑚,專業教練同行,享受在海上漂浮的悠閒愜意 📌海灘秘境露營,在璀璨星空下享受私廚料理晚宴,在寧靜浪聲裡進入夢
Thumbnail
作者介紹與各方推薦: 作者:〈羅伯特.席爾迪尼〉 博士 窮極一生事業鑽研影響力的科學,贏得了在說服、妥協、及談判領域的國際聲望,在全球均享有美譽,被視為「影響力教父」。現任亞利桑那州立大學的心理與行銷終生教授。 〈巴菲特〉與〈查理蒙格〉推薦此書給股東為必讀經典之一。並且此書已經翻譯成40幾國的文字
Thumbnail
或許剛好是在七月酷暑的日子裡讀了這部小說,我恍惚覺得,《寶島》是一部「盛夏之書」──既流溢著如被無情烈陽曝曬的痛苦與焦灼,卻又處處充滿生命熱情奔放的熾熱感。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
你是否曾經想過為什麼有些領導人總是深受團隊愛戴,又能培養出許多人才?為什麼有些領導人不受團隊待見,甚至還會摧毀人才呢?《影響力領導》則是透過研究不同產業的各式領導者,觀察總結後發現可以分為兩大類別-「乘數者」與「減數者」,並整理出乘數型領導者的 5 大原則,看完這本書,將會顛覆你過去看待領導的方式。
Thumbnail
 今天和朋友們分享的好書是《被討厭的勇氣》-自我啟發之父『阿德勒』的教導。作者:岸見一郎、古賀史健。你經常覺得自己不如別人而感到自卑嗎?很想努力上進卻達不到理想的目標,感到灰心氣餒?想要跳出負面情緒的綁架,你要有被討厭的勇氣。 
Thumbnail
一位老師,請離電燈開關最近的學生,離開教室上科任課前幫忙關燈,對方看老師一眼,當作沒聽到。 老師批改完全班作文,對著班上說:「班上一位同學,作文寫得很棒,老師想朗讀一下這篇優秀的作品。」視線帶到那位學生,那位學生緊張的大喊:「不要念,我不想。」
讀完覺得許多部份讓人感到無奈,但在最後的確有一點點溫柔。不在預計中的戰果以及阿恩常說的「生還才是最大的戰果」,可能就是那個意思吧。
書介:本作不僅榮獲多項文學大獎與媒體讚譽,日本名作家夢枕獏更盛讚:「所謂寫小說就是這麼回事。」為近年直木獎難得驚人衝擊之作。
Thumbnail
【宜蘭牛奶海】獨木舟航向龜山島 海灘露營X星空私廚派對晚宴(兩天一夜) 📌來去世紀級地理景觀–夢幻牛奶海滑獨木舟吧!徜徉在Tiffany藍海的懷抱裡 📌在龜山島浮潛欣賞特殊的玫瑰珊瑚,專業教練同行,享受在海上漂浮的悠閒愜意 📌海灘秘境露營,在璀璨星空下享受私廚料理晚宴,在寧靜浪聲裡進入夢
Thumbnail
作者介紹與各方推薦: 作者:〈羅伯特.席爾迪尼〉 博士 窮極一生事業鑽研影響力的科學,贏得了在說服、妥協、及談判領域的國際聲望,在全球均享有美譽,被視為「影響力教父」。現任亞利桑那州立大學的心理與行銷終生教授。 〈巴菲特〉與〈查理蒙格〉推薦此書給股東為必讀經典之一。並且此書已經翻譯成40幾國的文字
Thumbnail
或許剛好是在七月酷暑的日子裡讀了這部小說,我恍惚覺得,《寶島》是一部「盛夏之書」──既流溢著如被無情烈陽曝曬的痛苦與焦灼,卻又處處充滿生命熱情奔放的熾熱感。