心畫 #3 放鬆~呼吸

放鬆~放鬆~如果呼吸是一個道路，別匆忙，只需要與它同在，可以注意它也可以不注意它，因為你可以讓它自由，當注意它時，也請別太注意它，只要知道它在，它在，它就是在，在每一個當下，每一個開始，與每一個結束，放鬆~放鬆~呼吸與你同在~活著可以是一種輕鬆。

瑜珈士/蠟筆畫by Mingling

這幅畫是在參加塔羅牌研習時，老師帶著靜冥想後，自然畫出的作品，當時老師對著每個人的畫解說，獨獨看到我的畫時，停了許久解不太出來，我只好自己說明這個畫，我當時看到的是一個瑜珈士在以一個奇特的姿態在靜心，似乎把腳拉升到近頭部在冥想著或覺察著，感覺瑜珈士面部沒有表情，似乎是在這樣的狀態下靜定住了，至於為什麼出現這樣的影像似乎是在引導我該好好伸展身體，讓身體放鬆，好好的感受放鬆的感覺，讓身體帶領自己進到靜心的境地，至於塔羅牌呢? 後來成為我在諮商中重要的工具，但知道未來與放鬆當下哪個重要呢? 我得說除非放鬆當下，否則計畫更多的未來也是枉然，所以請大家跟著瑜珈士，安靜地坐下來，以最輕鬆的姿勢靠在椅背上，注意自己鼻子和嘴唇三角形位置上的呼吸，每吐出來一口氣即數1，吐第2口氣即數2，直到數到10，再從1開始數起，不斷地從1數到10，直到自己身體足夠放鬆為止，漸漸地可以觀察你的呼吸，直到你忘了或停止在數不起任何數字為止，感受那種放空的感覺裡，讓它維持不生不滅的狀態，一旦心念紛亂又起時，再重新回到數呼吸上，讓自己回到專注身體的狀態，不斷循環，一次次的深入，直到靜定自己升起，那就好好享受那個時刻的美好吧! 晚安，我的朋友!