對自己慈悲03--允許自己走下坡路

當我一年多前漸漸辨識存在在自己身上的，可能不僅是某些懷有創傷的生命經驗，在另一個深刻的層次之中，其實存在著羞愧，可我以前從沒有這樣想過。

我總是避開內在的看往另一個方向，告訴自己應該將什麼事情做得更多更好，或是責備自己如何沒有做到。從前，我以為自己不思上進，然後，我充滿罪惡感與內疚，可是這沒有多少人發現，連熟識我的朋友們也沒有。我毫不懷疑他們的睿智聰穎，我只是猜想，他們沒有像我有那麼深的羞愧，他們沒有羞愧於自己羞愧的經驗，而需要竭盡全力建立一個足夠遮掩羞愧的面具。

那個竭盡全力，像是漫畫《咒術迴戰》中，角色竭力展開領域與敵方對決，而在「領域展開」結束後發生「術式熔斷」，出現必須停機的自我保護。只是，漫畫角色對決的是敵方，而羞愧之人對決的是自己無法感受到安全感的這個世界，而無法感受到安全感的本身難以消逝，只好反覆展開領域來防衛這個世界，也週而復始的經歷消耗殆盡之感的術式熔斷。

自此，我似乎比較能夠明白，自己為何會有那些在下班或假日時間的欲振乏力之感，簡單的說好像是需要休息，實際上卻是身心的停機保護，可羞愧感仍然作用著，持續著譴責自己的狀態。

直到我遇見《致，怕給人添麻煩的你》，作者伊麗絲‧桑德(Ilse Sand)提到「虛假自我」的概念，而我更喜歡她說「下坡路」的概念，她寫道：「要從這個夢幻世界走出來，是一條下坡路。」

我讀到走這個下坡路是需要放棄追逐理想與幻想的生活，回到那些不只是不完美，甚至是難堪與不快樂的現實中，可是作者說這是我們獲得幸福的唯一機會，她也說：「那種像在走下坡的感覺，事實上是你的覺知正在成長。」

作者對於離開「虛假自我」的理解用「下坡路」描述，我感覺再真實不過，這些走下坡的過程，甚至與勇氣、做自己......等等的稱頌標籤無關，就只是回到當下的現實，可是，對於羞愧之人，那可能同時也才是從幻想的生活中「回家」。

讓我對自己說說話：

「我相信這一定很不容易，你不僅僅要離開那些外在的角色認同，還有放掉那些曾經緊抓的來自他者的稱頌，相信自己並不平凡。你走下坡的過程也就是離開這些事物的過程，回到這個平凡不過的當下，承認關於自己的許多事實，可是你也可以記得作者說在這個過程裡，請不要忘記愛自己。

其實，羞愧的你，並不明白那是什麼意思，你在想，如何能夠在走下坡的過程中愛自己，你禁不住地想要抵抗那些失去外在肯定後更多油然而生的羞愧感，你還不明白要怎麼做。

會不會，這個不明白也沒有關係，這個不明白，正是在走下坡路的重要過程，你在這個不明白中終於發現你其實也不懂得愛自己。

一如你的奶奶說的，我們家的人就是卡憨慢，會不會，承認這個憨慢，也沒有關係，因為你真實感受到奶奶在說這句話沒有一點批評或嫌惡，她只是理解了她自己還有所有家人，你沒有回話，是因為可以感覺到那當中，有愛。」

2023.9.8