快樂來自於『學會轉化非理性想法』

選對『紓壓』方式則更能強化得到快樂的成功率。

研習結束後大合影：Molissa Woo老師拍攝

這是聆聽彰化縣家庭教育中心舉辦「愛的教室」講座，由朝陽科技大學師資培育中心，助理教授魏宗明老師主講的專題綱目之一。

非理性想法的產生

日常，不管是在家庭、職場、社交圈、群組，一不小心，我們就會讓自己的情緒，淪陷在少數人對我們的『不喜歡』、『不滿意』而糾結，卻總忽略掉多數人對我們的『喜歡』與『稱讚』。

比如：一個老師，為了一個家長向他表達不悅而感到挫折，甚至因此質疑自我的教學與班級經營能力，卻忽略了一直以來，喜歡自己與支持自己的29位家長。終日懊惱負向的那一分，忘記享受那29分的正向讚賞，怎麼會快樂呢？

再比如：一個保險業務員，面對新開發客戶的刁鑽、無理要求、甚至以他家保險公司產品來貶低自家產品，當你感受到對方的種種挑剔，其實是在傳達一種拒絕購買的訊息。此刻，你可能被激怒了、可能將所有不悅隱忍、可能不歡而散，但可預測的是，不滿與抱怨的情緒，已在你的心中種下負向的能量，甚至懷疑自己的業務能力而終日鬱鬱寡歡。讓你忘記回頭看看，你已經簽下多少保單，忘記自己曾經擁有的滿滿成就感！

消除非理性想法的紓壓

快樂，來自於消化糾結心態，找出癥結所在，再以紓壓方式排除它；也就是說要先學會承受壓力，再學習釋放壓力！

老師講了一則鰻魚與螃蟹的故事：鰻魚養殖商為了提高外銷到日本的鰻魚鮮度，有人教他，在裝鰻魚的箱子裡放進一隻螃蟹，保證鰻魚到了日本一樣活蹦亂跳。這就意味著，螃蟹是鰻魚的『壓力源』，為了避開被螃蟹鉗子掃到的風險，鰻魚必須賣力的游竄，所以就能不停的換氣呼吸，延長生命。

著名的「鯰魚效應」也是一種在滿滿壓力氛圍中，具有激勵作用的神奇效應，它能讓一潭死水復活，也能讓一個失去鬥志的人充滿希望。換句話說，有壓力才是生存之道，但要活下去還要活得好，就看自己如何面對這樣的挑戰。

比如：一門完全不必交作業、不必考試的學科，可能選修的學生滿滿，但這樣鬆散的授課，能自動自發學習的學生可能寥寥無幾，試問，這門課程的『教』與『學』成效會如何呢？

生活日常，總會有大大小小的壓力降臨，能將加諸身上的壓力，轉化為正向的試煉；能啟動心理防衛機轉，將非理性想法一一排除，才能獲得快樂的人生。