為什麼你容易胖？請注意這10個習慣

易發胖的習慣，其實人瘦不下來都是有原因的，為什麼別人控制一下飲食就瘦了，你卻不行呢？

可以看看是不是這些原因導致的？

1.吃太快：

吃得快的人很容易在感覺飽之前吃掉比身體需要的還要更多的食物

2.水喝太少：

水喝不夠會讓人覺得渴，口渴可能被身體誤認為是飢餓或渴望食物的訊號，所以記得水要喝夠

3.久坐：

活動量減少，容易囤積下半身脂肪，導致下半身血液循環不良，也會使雙腿浮腫、變粗

4.睡太少：

睡眠不足的人容易有腹部脂肪及內臟脂肪問題

5.蛋白質不足：

飲食中缺乏蛋白質可能會變胖，蛋白質能告訴身體產生更多的飽腹荷爾蒙，讓你保有吃飽的感覺，亦能促進新陳代謝並保持肌肉量

6.膳食纖維不足：

膳食纖維有助於控制食慾，增加飽足感！

想要吃瘦不餓瘦的，請關注訂閱我的專欄，我們下次見，bye bye 囉