#4 養身體第三天｜臃腫脾胃虛落髮的日子

有段路程，妳必須親自走過

我彷彿忘記20初多歲，體重還維持在47kg左右的自己，精神程度都好沒有壓力的日子，怎麼吃都不會胖的階段，喜歡拍照、喜歡自己的狀態。

我應該要無時無刻接納自己的

我想這才是健康人的心態，不管我長得如何或是身體失衡的狀態，我應該都要接納自己的，但我並沒有完全接納自己，在這社會定義美的事物，我彷彿已經離開了美的準則線，隨著年紀增長越離越遠，臃腫的身體、不穩定的情緒、蠟黃且漸漸沒有血氣的臉龐，難道這就是長成大人嗎?

有一段時間我試著從外在來輔助我自己，臉部瑜珈、油膚保養、乳液精華，健身補充蛋白質需要多吃一點豆漿..牛乳..雞胸肉..蛋，但殊不知這些沒有改善我太多，只不過焦慮是增加了。

問題還是在、情緒還是在

曾改變想法，不然不要追求外在吧 ! 我好好的多讀一些書，內在氣質也許可以勝過外在的裝飾，認真說實在!真的改變了許多，我學習到一些心法可以練習調整情緒，其中最重要的是調整呼吸，從早上9點到晚上9點每一小時設定鬧鐘，時間到就讓自己暫停1分鐘，單純觀察呼吸僅此而已，然後...呼吸時越放鬆自己。

昨日去林口宗男診所預約週六的抽血檢查，跟大家說好了我會去檢察甲狀腺，對了!這項檢察甚至是人人要定期追蹤的，它跟人體賀爾蒙有關係，嗯...我想女生會更在意吧 !過敏原檢查暫時不會去做，上網查資料發現說，它是近2個月你所吃的食物才有機會檢測出來的數值，如果我一直偏吃一些食物，那些數值呈現會比較明顯，於是我想想... !要均衡飲食也不是沒有道理， 我先盡可能減少牛奶、麩質、蛋的攝取，看看這幾個月下來的改變吧 !

26歲落髮、臉水腫、腸胃脹氣

高中時候曾笑過一位女性朋友禿頭，沒想到26的我今天也見到這齣哀傷的畫面，我的髮質是屬於細軟髮，髮量其實屬於中等沒有到少得可憐，但也因為髮量不是特別濃密，一段時間的落髮多我就會邁向稀疏更近，因此發現頭頂分線開始開闊起來了，再來是前額的髮愈來愈稀疏，目前我只有買養髮精油，但落髮狀況還是偏多，洗髮精也是挑選無矽靈的洗髮精，每日都會梳頭髮讓血液較循環，後面有提到多做了些內在調理的改變。

似乎屬水腫的關係(還沒有去看中醫)，臉看起來很沒有精神，既使化了妝還是像剛睡起來的樣子，不過我這三天有停止再喝冰涼的飲食(水果、冰飲料)也沒喝生茶跟咖啡，再搭配霜降節氣早上早餐是喝四神湯，有發現氣色有好轉，只是說...第三天臉還是很臃腫，小腹還是脹氣、很臃腫但不是胖...感覺水很多沒有排出去。

調理身體我開始了甚麼?減少做了?

我做了:

• 十點前睡覺，睡前一小時不玩手機
• 早上6點起床，喝昨晚裝在在保溫瓶的熱水，早上喝就是溫水剛剛好
• 拍八虛每個位置81下(適合在6-7點這時間拍)
• 伸展筋骨，用滾筒滾開筋(在不消耗太多能量的狀態下去疏通經脈、促進循環)
• 跪膝法5分鐘(在中醫是很補肝臟的方式)
• 胃經的時段，早上9點前吃早餐(五穀類)/霜降的日子我早上都喝四神湯
• 補充營養品(硒、葉酸、D3、蔓越莓益生菌、B12、鋅、益生菌、蜂王乳)
• 準點吃飯，乾淨食物少量且細嚼慢嚥

停止:

• 不再分享想太多有的沒的，練習呼吸讓意識回到自己身上
• 我很喜歡喝手搖飲料，一週可以喝2次，現在先減少一週一次中杯溫的一分糖(笑)!
• 不吃水果(腸胃不好的人別吃水果，因為水果屬木胃屬土，木剋土自然脾胃會虛弱)
• 不吃麻辣(我超愛吃辣)、油膩、重口味油炸燒烤(唉!都是我愛吃的... ...)
• 不吃涼冷冰食物
• 不在意別人的看法

今天就分享到這裡吧 ! 謝謝您看見我的文章，也謝謝陪伴我這路程的陌生人 ! 明天見 !