嘿，創業前先管理好你的人生 part2

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創業的每一天都是一場與待辦事項的競賽。為了不在這場競賽中迷失方向，太快耗盡體力，我想跟你們分享我現在每天都會用來增加工作效率的工具，以及如何達到身心平衡的方法。

1. 早上起床先遠離手機

在「起床後的黃金1小時」這本書中提到，一個人如何使用「起床後的黃金1小時」，將決定他一整天的狀態，甚至是一輩子的成就。早晨這段時間是人類專注度最高、精神最清醒的時候，也是最有生產力的時光。

因此一早起床拒絕手機的資訊轟炸，運用你最寶貴的時間來做重要的事，這個看似簡單的動作，可以幫你重新掌握人生主控權，同時幫你從內心建立自信。

2. 建立晨間習慣，冥想

早晨這段寶貴的時間，你可以拿來閱讀、寫作、運動，或是好好吃個早餐，養成一個良好的晨間習慣。

我最推薦的是從15分鐘「冥想」開始。

不用擔心，冥想跟宗教一點關係都沒有，已經有太多實驗證明習慣性冥想者的腦袋比不冥想者邏輯更清晰，大腦也更不容易感到疲累。每天花個15分鐘冥想，這就是讓你的思緒沈澱，讓你能更集中注意力，保持冷靜的一個好方法。

最開始我的習慣是運用晚上睡前的時間冥想，整理一整天紛亂的思緒與壓力釋放，不過我試過早起後冥想後，我也逐漸改成了早上起床後先冥想的習慣，好處是會更有能量面對一整天工作，增加自信。早晚冥想都不錯，建議先從15分鐘開始練習。

3. 吸收新資訊

在坐下辦公前，我會先打開"Feedly"，Feedly是一個很好用免費的RSS訂閱網站，簡單說就是我可以一次看到我關注並訂閱的網站上的最新資訊，不用一個個網站打開。

我之前分享過每天都會看設計類跟國外品牌行銷資訊的網站、透過Feedly我可以一次閱讀它們，非常方便，經常有些好的想法就是從借鑒這些新資訊來的。每天吸收新資訊，確保自己的掌握的資訊跟想法與時俱進，讓我很有安全感。

4. 設定 135 工作清單

好，要開始一天的工作了，順帶一提，我是用 Notion 管理我的短中長期目標以及每日任務。

上一篇 管理你的人生 中有介紹大家我會使用的子彈筆記術，我建議把子彈筆記的每一個Bullet（任務）的部分結合135工作清單使用。

135工作清單就是把每天設定的工作任務，分成三等份，包含一件要花數小時處理的主要任務，三件大概要花半小時的次重要任務，以及五件立即可以處理完的任務。

為什麼要這麼做呢？像是我之前會貪心地在每天的工作事項排滿要處理的任務，結果根本每天都完成不了，這會讓我陷入小小的沮喪

有次聽到某位成功的 podcaster 介紹這個135工作清單後，我想說試試看，而實踐下來幾乎每天都能完成設定的任務，我就能更合理且均衡地安排每天的工作，不再為每天都有未完成事項懊惱或焦慮。

5. 站起來喝水保持頭腦清醒

在這場創業的馬拉松中，保持清醒是至關重要的。補充水分，會讓大腦更清醒且運作更順暢。多喝水就像是替乾涸的大腦下一場及時雨，讓它保持活力。

同時，用蕃茄鐘當成你的時間管理員，每25分鐘為你劃定一個工作小階段，站起來走動伸展一下、喝杯水，看一下遠方讓眼睛休息一下，儲蓄能量開始下一個工作階段。

6. 每日復盤，感恩筆記

來到一天的終點，坐下來進行一場精神的復盤。就像是審視自己的比賽回放一樣，檢視今天你過得怎麼樣。

睡前我會寫「感恩筆記」，包含三件事：

1. 今天我學到什麼？
2. 今天什麼事情讓我覺得感恩？
3. 以及對今天的心得是什麼？

分別簡單地用一句話敘述就好，這個5分鐘的小儀式可以幫助你減輕焦慮並且加強正念、更感恩地對待每一天，讓你在幸福感中進入夢鄉。

創業的道路很漫長，如果用有效率的方法工作，長期累積下來的複利效應是很驚人的，反之亦然。請不要抗拒，試著讓自己培養這些好習慣，不論對創業或人生來說都會非常有幫助。保持工作效率與生活平衡是很不容易的，我也還在摸索學習中，與你共勉之。

Hi 我是路易老闆，我把過去在廣告業與品牌行銷打滾摸索到的能量成功地實踐在chizup!這個品牌。今天，我想把在創業、創意、行銷的一些實用的方法跟觀念，整理出來和廣告行銷人們分享，一起在工作中實踐。