三十九、關掉電視新聞台
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有一段時間，我非常自閉，在家足不出戶，而且都是一個人。我心裡其實是渴望與人互動的，只是對那時的我太勉強，所以我把電視打開轉來轉去報導新聞的那幾台，我當時天真的認定，這就是我和世界的連結。而沒想過，那些不斷重播的災難，讓我更焦躁不安。
現在的網路無遠弗屆，每個人都可以發表自己的言論，一則新聞的熱度可能最長會持續整整一週，爲了收視率，通常就是負面吸睛的新聞不間斷的重播。在我能量很低時，會感覺那些新聞內容與我息息相關，每一種苦痛我好像都懂，然後又再陷入更深的悲傷。可是當我狀況好很多後，看待新聞報導時，會很清楚，那些離我很遙遠，發生的機率也是很低，所以才會當成新聞，不用過於沈溺其中。
往後只要是急性發作期時，我都會規定自己只能用網路新聞瀏覽，花費的時間不要太多，亟需知道最近發生什麼事，可能是某種不想和社會脫節的動機，但卻使自己終日反芻那些災難，這樣會很大程度影響生活，讓自己陷入莫名的恐懼。
後來乾脆換成NETFLIX ，如此一來自我的選擇權就多了。重複觀看新聞的頻率也降低很多。這是另一種找回生活節奏和品質的好法子。改變就從小地方做起。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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