三十四、先照顧好自己才有能力照顧別人是不變的真理

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這是老生常談了,可真的要做到好難。為什麼把自己放在優先順序的第一位如此困難。以前我沒發現原來自己很習慣將自己的需要放在最後,到懷孕生小孩的歷程我才察覺自己的卑微。

結婚之前我是很坦誠地告訴先生,擔心遺傳基因,我希望不要有小孩,可是婚後先生和婆婆卻仍是希望我們能傳宗接代。當時諮詢醫生意見,他很客觀分析了各種狀況,其中他提醒我們最多的就是我的產後憂鬱症。果不其然,我在月子中心的那段日子,想來後怕。

可能因為荷爾蒙失調的緣故,那些時間我想起來都是灰暗的顏色。最難忘的是當時回診醫生看到我的眼神,彷彿我的人生似乎無法很難撐過這一關。當時我無暇顧及我的孩子,只要護理師一說孩子有什麼狀況,我就會默默掉淚。那時我只有種自己是自私的媽媽,根本沒有任何生小孩的喜悅。因為月子沒有將身體顧好,又因為產後昏倒摔傷,連抱小孩這個最基本的互動我都做不到。雖然醫生建議我餵母乳,因為小孩已經長期在我體內跟著我服用孕期安全的藥物,怕他會有戒斷症狀,但我不希望他身上一直有藥物殘留,所以我一滴也不想餵。拒絕了醫生的提議,我又開始自責,沒能餵營養的母乳是否代表我是個不負責任的母親?

這樣痛苦的折磨持續到開始為尾椎做復健,去治療的時間是必須和孩子分開的,出門呼吸新鮮空氣再回到家,整個感覺都不一樣了。那一刻我清楚的感受到有些不一樣的東西進入我的生活,能暫時抽離只照顧自己,是一件充滿幸福的事,當我出去的途中喝杯咖啡、在外逛一逛都能提升個人的正向情緒。

孩子永遠是我的底線,過了這些年,我回頭看,當時糾結的事都好小,而且完全不影響我們的親子關係,我看重自己的這個能力反而是現在我最想與孩子分享的一塊。很多時候,道理都清楚明白,但反射動作還是不經意就又開始為他人著想,忽略自身的感受。這個練習很必要,愈社會化後愈難開口,體貼別人總是比體貼自己更容易。

現在,我就算是打掉重練,那個處處為他人付出的女孩成為一個真正能為自己發聲的女人,什麼事的前提都是在我先照顧好自己,有餘力再多做一些,我好喜歡這樣的改變。你必須要先照顧好自己,一切順心也會慢慢降臨於你。

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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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三十二、人終將一死,出生就走向死亡 有時候很累、好像人生也走進死胡同,很多負面情緒的累積讓人窒息、喘不過氣。有一陣子我的焦慮狀況已經影響到我連走路都不穩,我必須十分集中注意力看著腳下的臺階,留意每一步,但不時仍會有踩空的情形發生,發生後我更加焦慮,好像一切都要失控了。
三十一、用視覺化提醒,別仰賴大腦記憶 一旦疾病呈現慢性化的趨勢,也意味著在某些功能注定會比之前更差。但即使身體健康的人也會因為年紀的增加而常忘東忘西,所以別太苛責自己,想辦法改善,會讓我們的生活品質更好通常我會按照工作分析,將一件事拆解成很多步驟。
三十、沒有「錯」的生活方式 每當我看見別人勤奮努力而有所得時,心生羨慕。我也好想振作起來,像大部分的人一樣,每天都很踏實的工作,很努力生存。我也好想有人肯定,可以從工作中獲得成就感,那種企盼會不會只是一種奢求?
二十九、別卯足全力抗病 在情緒上有很大困擾的人通常生活也很投入。這當然不是疾病而是習慣,最記得醫生明確在剛開始就告訴我:「別想再用過去意志力那套硬撐,對這個病沒什麼用。」可是我也確實不信。過去我堅信努力一定可以克服難關的信念是不會輕易被疾病擊垮,我可以戰勝病魔。
二十八、畫出情緒曲線圖 你知道自己的地雷嗎?還是總是隱忍後又不甘心。雖然躁鬱症和基因有極大相關,但通常復發仍有其脈絡可尋。環境和壓力是很大的觸發點。就我而言,若要舉出很明確的觸發點,那就是混亂 。 最明顯的就是氣溫的驟變,無論是忽然升高還是降低,都會讓我很難受,另外就是噪音的轟炸會使我情緒崩潰。
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