兒少照顧者的內心獨白：長照心態與壓力

我小時候就是兒少照顧者，〔長照〕不知不覺走過我的所有的生命歷程，長照的心酸血淚我幾乎都遇過，也看盡家庭（族）的醜陋，自己就像局外人冷眼旁觀，對其他成員來說我來說；〔理所當然〕〔免費的外勞〕〔當做做功德一件〕，還有〔用過即丟〕好的永遠沒有自己的份，只看到一群〔天邊孝子〕在後面爭誰的功勞最大和自己的利益輸送（遺產），我呢？都是靜靜的看著不想理會他們在吵鬧，我也是高敏族（能閃者閃），只是內心深處真的有點不平衡與不公平～唉！也看到人類的醜陋惡習，永遠只有自己……。

在照顧這段時間日夜都不知道在茫什麼？聽他們的抱怨也包括我媽，老掉牙的故事超級喜歡重提而且每次版本都不一樣，而且還是喜歡強迫性讓我靠邊站，如果不和她的意就準備詛天罵地，更嚴重一次強迫要你證明用〔死〕來證明自己的想法，事後又不承認自己的錯誤，在別人面前扭曲問題並推卸責任方式哭訴自己多麼無辜與清白，不明就理的其他成員信以為真就找我理論～但我看到她自鳴得意忘形，還自認自己贏這場戰爭。

這樣家庭戰爭自己老是成為靶子（受害者），自己的身心受創壓力動不動老是到壓力破表，強迫自己去醫院看病吃藥與諮商輔導。

一直到十八年前在醫師轉介下讓她轉到身心醫學科接受治療與評估，也跟我弟講述事實真相，我弟兒根子軟有點沒主見但後面可是超級有自己的意見，也是頭痛人物，只好自己跟大學老師（也是我的諮商治療師）共同討論未來的日子要怎麼走。

時間過的很快不知不覺走過十幾年，這段時間差一點造成長照殺人事件（有即時處理）暫時性安全過關。

預防長照悲歌不僅僅是照顧者身心照顧外之外，也要防堵失智、失能、精障等案主隨著症狀的嚴重程度，也要注意她們隨時都有可能的〔不受控〕。

站在法律上她們是不太受法律責任，反而是照顧者成了攻擊目標或是接受法律責任，唉！這樣的痛苦誰懂。

身為照顧者永遠都是被冷漠及不受重視的一群，即使長照結束之後的一堆問題與自己的未來的日子規劃才是頭痛。

自己身為照顧者知道照顧之路永遠的沒完沒了，就像是在石縫中雜草想盡辦法求生存，自己更想讓人看見這樣的問題。

無論是兒少照顧者或是我們照顧者，身心的煎熬沒人懂，只換來全身問題和心理相關的問題，旁人永遠不會知道這長照的真正的問題與心路歷程。

照顧者只能自求多福想盡辦法活下去之外，想要找到資源整合服務，雖然不多但可以用就好，最主要還是要有默默支持你的朋友與團隊，如果可以加上宗教信仰支持，和學習正念自我身心照顧。

長照是一場超級無止境的馬拉松賽，不是只有一個人硬撐，而是加上整合服務的團隊與真正的朋友陪伴自己度過每一個難關，要不然趴下來就是自己。

我在她失智前兆就召開家庭協議，包括她的問題如何藥物治療與可能的問題先討論（沒包括$$）,也努力學習心理相關知識與長照知識，不僅可以幫助自己碰到問題時如何解決辦法，但不一定各種方案都有用（這是事實）只好多看心理相關書籍來學習照顧自己（我不太看長照部份～教課書與實際應用差十萬八千里而且都不管用），而且長照大部份有些不是走這塊領域的專業人員，溝通協調有點大才小用。

在碰到讓自己困擾與頭痛時（我本來就有偏頭痛問題）我有時會正念冥想加上腹式呼吸法讓自己放鬆（算自我念頭小小逃避一下下），在宗教信仰；我認識了很多事情發生因果關係可逆或不可逆，也找到了另外一個依附關係，在裡面可以跟人聊聊也可以正念支持與安慰。（這是我的想法）

人生本來就是一場戲也是夢，生、老、病、死；喜、怒、哀、樂，還有人生夢想也是一切過程，不斷、不斷的輪轉，終究自己未來到那裡誰都不知道。

在2023年末快接近新的一年過年，老是特別有感而發，祈願所有照顧者也包括自己，長照不知道何時結束，只希望照顧不要這樣〔累〕，也希望能夠早日結束（脫離長照長照顧者）找到自己的夢想前進。

彼此祝福